Deporte Kenia

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
LICEO BOLIVARIANOS “JOSÉ SILVERIO GONZÁLEZ”
CUMANÁ ESTADO SUCRE









PROFESOR (A):



INTEGRANTES:
Kenia Guerra N° 05
5to “H”



Cumaná, junio de 2015
INTRODUCCIÓN

El baloncesto es un deporte que fue creado en Estados Unidos, en el colegio de Springfield (Massachusetts) por el doctor James Naismith, en 1891,colocando a tres metros de distancia dos cestos de melocotones. Y el primer partido se jugó en el gimnasio de dicho colegio. Acabó 2-0 con una canasta de William Chase.
Se incluyó en el programa olímpicos desde los Juegos del año 1936 en Berlín, es uno de los deportes más universales, es decir, es uno de los deportes más practicados en el mundo, ya que se ha extendido por los cinco continentes,(más de 100 millones de jugadores - hombres y mujeres -, más de 150 países afiliados a la Federación Internacional de Baloncesto Amateur, la F.I.B.A.).
Además de las competiciones de los Juegos Olímpicos, que se celebran cada cuatro años (los años pares en los que no hay juegos) se disputan los Campeonatos del Mundo (desde 1950), con una fase final que agrupa de doce a catorce equipos. También sedisputan campeonatos continentales.
Las reglas de este deporte son estrictas. El que lleva el balón debe botarlo en el suelo en cada paso, y no lo puede correr o caminar con el balón en la mano sin botarlo (caminar está autorizado sólo para el regate).
Estas competiciones han traído al continente europeo numerosos jugadores norteamericanos (aunque los mejores continúan aún en Estados Unidos).
En talsentido, y como complemento se estará hablando sobre circuito de repeticiones fijas, movilidad articular, pivoteo, entre otros.




EXPLIQUE CIRCUITO DE REPETICIONES FIJAS
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. Laactividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo.
En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente:
Seis ejercicios diferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en formasimultánea por seis grupos de personas.

Cada ejercicio se llama estación y le corresponde un numero del 1 al 6.
En cada una de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo posible.

Cuando se terminan las repeticiones correspondientes a una estación inmediatamente debe pasarse a la siguiente, allí se descansa de 5 a 10 segundos y se comienza a realizar lassiguientes repeticiones.


Debe continuarse sucesivamente hasta completar las 6 estaciones del circuito. El circuito consiste en pasar por todas las estaciones.

Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada vuelta.


Circuito a repeticiones fijas

 1. Flexión y extensión de codo 8 repeticiones

2. Flexión y extensión de rodillas 10repeticiones


3. Flexión y extensión de codo realizada en una barra fija de gimnasia artística 8 repeticiones



4. Dorsales
8 repeticiones 


5.  Salto continuo llevar  la  rodilla al pecho
8 repeticiones


6. Abdominales
8  repeticiones



NOMBRE 5 EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR Y 5 DE ELONGACIÓN MUSCULAR

EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
Consiste en realizar un movimiento de manera repetida(insistente) en cada una de las articulaciones. Esto se hace con el objetivo de alcanzar la máxima amplitud en la siguiente repetición. Existen dos formas de realizar estos ejercicios de movilidad articular, el primero es de forma ascendente, empezando por los tobillos y culminando con las muñecas. El segundo es de forma descendente, iniciándose en la muñecas para culminar con los tobillos.
 
Movilidad...