deporte para un cerebro sano



























“Nuestros genes están ansiosos de ejercicio”
Fernando Gómez-Pinilla
En este capítulo se trata el impacto de la actividad física y la dieta en nuestro cerebro, de los beneficios y adaptaciones que en él se producen.
Fernando Gómez-Pinilla, neurocientífico de la universidad deCalifornia, nos cuenta la relación entre la salud física y la mental.
Los griegos ya sabían y hablaban de la relación entre la mente y el cuerpo, y de como un buen estado físico afectaba positivamente a un buen estado mental y viceversa. Pues bien, este investigador nos explica lo que pasa en nuestro cuerpo y las adaptaciones que tienen lugar cuando hacemos ejercicio.
Al realizar actividad física seenvían una serie de moléculas al cerebro. Éstas, a su vez, afectan a otras, entre ellas, al BDNF. Se trata de una proteína que afecta a los factores de crecimiento pero también, y esto es lo que nos interesa, funciona como neurotransmisor, mejora la sinapsis. Se llega a decir que si bloqueas el BDNF se bloquea el proceso de memoria y aprendizaje. Si se deja de hacer deporte bajan los niveles deBDNF, pero en cuanto se retoma la actividad con regularidad los niveles se recuperan rápidamente.
Existen estudios en Barcelona, que todavía están empezando, en los que se observa a dos grupos de ratones. Los primeros disponen de una rueda y hacen ejercicio, los segundos no, son sedentarios. Se ha visto que los que son más activos físicamente resuelven mejor los problemas y las pruebas que loscientíficos les ofrecen.
El ejercicio lleva siendo practicado desde siempre. Nuestro cerebro, tras años de evolución, siempre se ha visto afectado por este ejercicio. Hemos evolucionado con él. Nuestros genes están ansiosos de ejercicio.
La práctica de deporte continuado y regular ayuda a crear nuevas células y mejora la comunicación entre ellas. Esto ralentiza el proceso de envejecimiento ypreviene enfermedades como el Parkinson, el Alzheimer y la depresión. El deporte deja huella en el cerebro, por lo que se conoce como reserva cognitiva. Esto es una especie de mecanismo, una capacidad del sistema nervioso de generar circuitos, de generar reservas que no están funcionando al cien por cien, pero en caso de enfermedad o lesión se activan.No sólo el deporte ayuda al cerebro. Sino también la alimentación. Los alimentos que ingerimos afectan como es lógico a nuestro desarrollo físico y mental. Uno de los alimentos más importantes para el cerebro es el omega3 (W3), que se encuentra en el pescado, en mayor proporción en el salmón. El W3 es esencial para el cerebro, es necesario, es un componente estructural principal, forma partede las membranas de las neuronas. En definitiva, es uno de los ladrillos del cerebro. A esta actividad física regular y buena alimentación hay que sumarle también el descanso, dormir y descansar bien es fundamental para tener buena salud. Sin olvidarnos de la actividad intelectual que a su vez es imprescindible.
Es muy importante mencionar en este tema, como en todos los relacionados con elcuerpo humano, que todo depende, en gran medida, de la genética de cada individuo.

Podemos concluir, por lo tanto, que la práctica de ejercicio físico mejora, entre otras cosas, la salud mental y ayuda a prevenir enfermedades. En una sociedad en la que cada vez se práctica menos deporte, y en la que cada vez se tienen peores hábitos alimenticios, deberíamos reflexionar y volver en cierta manera anuestros orígenes. Orígenes en los que el ejercicio era necesario. En los que era inimaginable desplazarse sin caminar o correr. En los que era impensable conseguir comida sin moverte. En los que el más dotado físicamente sobrevivía. Esos son nuestros antepasados, de ahí venimos. Llevamos el ejercicio en los genes.
Todo lo que dice el vídeo, que el deporte es bueno para el organismo, que la...