deporte -relajacion

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE CIENCIAS PSICOLOGICAS
DESARROLLO PERSONAL, PSICOLOGÍA ARTE Y DEPORTE II
Tema: RELAJACION MUSCULAR PROFUNDA
GRUPO No 5
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Rosmery MeraAlexandra Molina
Mariuxi Montaño
Karina Morán
Ma. José Moreno
Josshuap Naranjo
Anghelys Paredes
Curso: 2do Semestre M-3
Catedrática: Psc. Flora Brito

RELAJACIÓN PROFUNDA
Disminución de latensión, estado de reposo
total, descanso físico y mental

ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO
AUTÓGENO
AUTÓGENO
Dr. Johann Schultz
Dr. Johann Schultz

Es
Es un
un ejercicio
ejercicio que
quepermite  la
permite  la obtención
obtención
de
de la
la calma
calma también
también
en
en el dominio
el dominio
psíquico.
psíquico.

TÉCNICA
TÉCNICA DE
DE
JACOBSON
JACOBSONDr.Edmond Jacobs
Dr.Edmond Jacobs
on
on
Practicar
Practicar la
la tensión
tensión
yy relajación
relajación de
de
distintos
distintos músculos
músculos
del
del cuerpo
cuerpo

BENEFICIOS DE LARELAJACIÓN
PROFUNDA
A nivel físico, algunos de los beneficios de la relajación son:
*Disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.
*Disminución del ritmo respiratorio
*Disminución de latensión muscular.
*Reducción de los niveles hormonales y glandulares
*Reducción en los niveles de colesterol y grasas en sangre.
*Aumento del sistema inmunológico
*Disminución en la cantidad delactato sanguíneo
* Desarrollo de un estado de descanso al nivel más profundo.
*Aumento de las frecuencias cerebrales Alfa

Posición de Relajación

1.- Cerrar los ojos y
2.- Cerrar el puño enrespirar profundamente una de las manos ,
apretar fuerte

.- Apretar otra vez fuerte el puño , luego relajar los d

4. Cierre el otro puño y
apriete tan fuerte como
pueda.

5. Una vez mas,apriete
fuertemente el puño

6. Cierre el otro puño y
doble el brazo de modos
que los bíceps estén
duros.

cierre el otro puño y levante la
mano hasta que se le endurezcan
los bíceps....