deporte y ejercicio

GUIA DE CULTURA FISICA
JAMER ARLEY RODRIGUEZ MORENO
N. DE DOCUMENTO: 1.072.667.109
FICHA: 598191
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
(SENA)
SEDE C
CHIA, CUNDINAMARCA
2014
3.1 ANALISIS
La alimentación de los colombianos se está convirtiendo en una situación crítica ya que la mayoría de las personas está optando por consumir comidas fritas y grasosas que van dando como resultado elaumento de peso, agregando a todo esto el sedentarismo complicando la salud.
Además los jóvenes colombianos están creciendo con gaseosas, comidas rápidas y estáticos al lado de los televisores y computadoras jugando; se está pidiendo a gritos soluciones para cambiar estos hábitos que tal vez no se necesiten inmediatamente pero si a un largo plazo.
Las escusas hasta para comer están al orden del día,la gente comenta que no consume verduras y frutas porque el sabor no es bueno o simplemente no los satisface ni los llena. Este problema está afectando la vida social y psicológica porque existen personas con grandes problemas de peso y están presentando discriminación, por otra parte es un gran negocio para las industrias porque se aumentan sus ventas y para ellos es más rentable seguir haciendoel mercadeo que pensar en ayudar a la gente.
La comunidad debe empezar a darse cuenta de que una alimentación sana combinada con un ejercicio físico produce una vida larga sin sufrimientos ni dolores.
Pero como dice un texto “para que las personas se den de cuenta que tienen un problema primero tienen que caer fondo”, por eso debemos empezar campañas de publicidad hacia la comida sana yejercicio físico.
La empanada, la picada, la lechona entre otros alimentos son tan buenos pero una vez cada seis meses, pero no todos los días porque muchos colombianos cada almuerzo se compran un banquete de estos y después en su trabajo de oficina o en casa se sientan viendo así como su cuerpo va creciendo sin importarles el daño a gran escala que van a sufrir con el tiempo.
Para comer sano serecomienda: distribuir los alimentos en 4 comidas principales, modere el tamaño de las porciones, consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color, en el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta.
Cuando eliges alimentos saludables bajos en grasas, sodio y colesterol y ricos en vitaminas esenciales, estás haciendo lo mejor que puedeshacer para que tu organismo funcione correctamente. Las personas que se alimentan saludablemente y no tienen sobrepeso presentan meno riesgo de padecer cáncer, diabetes, derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares.


3.2 CONCEPTOS
CULTURA FISICA
Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de actividades como deportes oejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, cuerpo-mente. Cada individuo puede dedicar a la cultura física una porción determinada de tiempo, en relación a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como losdeportistas.
BENEFICIOS DE LA CULTURA FISICA
La cultura física mejora nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo.
Algunos de estosbeneficios son:
A nivel físico:
-Elimina grasas y previene la obesidad.
-Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
-Previene enfermedades coronarias.
-Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos...