Deporte Y Estres
Páginas: 9 (2222 palabras)
Publicado: 6 de febrero de 2013
DEPORTE Y ESTRES
El problema de la salud mental se ha agudizado severamente en la sociedad actual. Una investigación realizada por el Instituto Nacional de Salud Mental Americano -NIMH- Regir et al., 1984 sobre una muestra de 17.000 personas de cinco comunidades, utilizando como fuente de diagnóstico el DSMMD (American Psychiatric Association, 1980) indicó que durante seis meses, un 20% de lapoblación adulta sufrió de alguna manera de algún trastorno mental y hace una estimación que entre el 29 y el 38% de los americanos adultos puede padecer algún problema psiquiátrico significativo durante sus vidas Robín et al 1984.
Una gran parte de los trastornos y de los síntomas se relacionan con el estrés, como la ansiedad y la depresión Regir et al 1988. Para tratar estos trastornostradicionalmente se usa la psicoterapia y la medicación. La psicoterapia comprende un largo tratamiento y los psicotrópicos casi siempre presentan efectos colaterales. Sin hablar del alto costo de un tratamiento psicoterapéutico o medicamentoso. De esta manera, para enfrentar a los trastornos referidos, han sido estudiados otros medios alternativos. Una técnica no tradicional es el ejercicio y el deporte.El valor del ejercicio para la prevención y tratamiento de la ansiedad y la depresión, según Burton 1632 era conocido por los médicos desde la época de Hipócrates. El interés de los médicos en el uso del ejercicio para la salud mental declinó a mediados de este siglo, cuando la psicofarmacología y la neurobiología desarrollaron drogas eficaces para combatir la depresión y los psicólogos ypsiquiatras adoptaron la psicoterapia para ayudar al ser humano en sus trastornos emocionales Campbell & Davis, 1940. Poniendo énfasis en el papel de la conducta en la prevención y en la lucha contra las enfermedades, hubo un retorno hacia la influencia del ejercicio en la etiología y en el tratamiento de los problemas emocionales USDHHS, 1990.
Actualmente, existe literatura específica queregistra la eficacia del ejercicio y del deporte para el mejoramiento de diversos factores emocionales del ser humano y se está aplicando el término PSICOTERAPIA A TRAVES DEL MOVIMIENTO Rémemele, 1990.
Considero importante presentar algunos aportes para que el lector pueda comprender las distintas posibilidades de aplicación del ejercicio y del deporte para beneficiar el área emocional de lospracticantes, ya sea un sujeto saludable, un atleta de élite o de recreación o también un portador de trastornos o de diversas deficiencias.
ESTRES
DEPORTE
Dieta deportista
Una adecuada alimentación, junto a un buen entrenamiento físico, mejora el rendimiento deportivo. La energía requerida para realizar movimientos musculares proviene de los ácidos grasos y glucosa almacenados. Un deportistadebe seguir un régimen alimenticio muy similar a cualquier persona pero con un mayor aporte de carbohidratos y proteínas y un menor consumo de grasas.
* Carbohidratos: están en el azúcar, pan, pastas, cereales y féculas y son los suministradores de energía por excelencia.
* Proteínas: contribuyen al buen estado de los músculos y a un mejor rendimiento físico. Se encuentran en carnes,huevos, leche, y quesos. Evítalas poco antes de la competición.
* Grasas: son fuente de energía y esenciales para la absorción de las vitaminas A, D, E y K.
* Vitaminas y minerales: son muy importantes y la escasez puede producir enfermedades. Están especialmente en frutas y verduras. Los suplementos sólo deben tomarlos los atletas con deficiencias provocadas por dietas rigurosas.
*Agua: la deshidratación ocasiona fatiga, disminuye el rendimiento y perjudica la circulación. Es muy importante beber al día 2-3 litros, antes, durante y después de los entrenamientos y competiciones. Por cada caloría consumida se necesita 1 ml. de agua.
SAL Y SALUD
La sal común o cloruro sódico (Mac) es un compuesto mineral.
* El sodio (cada gramo de sal contiene entre un 40% y un 60%...
El problema de la salud mental se ha agudizado severamente en la sociedad actual. Una investigación realizada por el Instituto Nacional de Salud Mental Americano -NIMH- Regir et al., 1984 sobre una muestra de 17.000 personas de cinco comunidades, utilizando como fuente de diagnóstico el DSMMD (American Psychiatric Association, 1980) indicó que durante seis meses, un 20% de lapoblación adulta sufrió de alguna manera de algún trastorno mental y hace una estimación que entre el 29 y el 38% de los americanos adultos puede padecer algún problema psiquiátrico significativo durante sus vidas Robín et al 1984.
Una gran parte de los trastornos y de los síntomas se relacionan con el estrés, como la ansiedad y la depresión Regir et al 1988. Para tratar estos trastornostradicionalmente se usa la psicoterapia y la medicación. La psicoterapia comprende un largo tratamiento y los psicotrópicos casi siempre presentan efectos colaterales. Sin hablar del alto costo de un tratamiento psicoterapéutico o medicamentoso. De esta manera, para enfrentar a los trastornos referidos, han sido estudiados otros medios alternativos. Una técnica no tradicional es el ejercicio y el deporte.El valor del ejercicio para la prevención y tratamiento de la ansiedad y la depresión, según Burton 1632 era conocido por los médicos desde la época de Hipócrates. El interés de los médicos en el uso del ejercicio para la salud mental declinó a mediados de este siglo, cuando la psicofarmacología y la neurobiología desarrollaron drogas eficaces para combatir la depresión y los psicólogos ypsiquiatras adoptaron la psicoterapia para ayudar al ser humano en sus trastornos emocionales Campbell & Davis, 1940. Poniendo énfasis en el papel de la conducta en la prevención y en la lucha contra las enfermedades, hubo un retorno hacia la influencia del ejercicio en la etiología y en el tratamiento de los problemas emocionales USDHHS, 1990.
Actualmente, existe literatura específica queregistra la eficacia del ejercicio y del deporte para el mejoramiento de diversos factores emocionales del ser humano y se está aplicando el término PSICOTERAPIA A TRAVES DEL MOVIMIENTO Rémemele, 1990.
Considero importante presentar algunos aportes para que el lector pueda comprender las distintas posibilidades de aplicación del ejercicio y del deporte para beneficiar el área emocional de lospracticantes, ya sea un sujeto saludable, un atleta de élite o de recreación o también un portador de trastornos o de diversas deficiencias.
ESTRES
DEPORTE
Dieta deportista
Una adecuada alimentación, junto a un buen entrenamiento físico, mejora el rendimiento deportivo. La energía requerida para realizar movimientos musculares proviene de los ácidos grasos y glucosa almacenados. Un deportistadebe seguir un régimen alimenticio muy similar a cualquier persona pero con un mayor aporte de carbohidratos y proteínas y un menor consumo de grasas.
* Carbohidratos: están en el azúcar, pan, pastas, cereales y féculas y son los suministradores de energía por excelencia.
* Proteínas: contribuyen al buen estado de los músculos y a un mejor rendimiento físico. Se encuentran en carnes,huevos, leche, y quesos. Evítalas poco antes de la competición.
* Grasas: son fuente de energía y esenciales para la absorción de las vitaminas A, D, E y K.
* Vitaminas y minerales: son muy importantes y la escasez puede producir enfermedades. Están especialmente en frutas y verduras. Los suplementos sólo deben tomarlos los atletas con deficiencias provocadas por dietas rigurosas.
*Agua: la deshidratación ocasiona fatiga, disminuye el rendimiento y perjudica la circulación. Es muy importante beber al día 2-3 litros, antes, durante y después de los entrenamientos y competiciones. Por cada caloría consumida se necesita 1 ml. de agua.
SAL Y SALUD
La sal común o cloruro sódico (Mac) es un compuesto mineral.
* El sodio (cada gramo de sal contiene entre un 40% y un 60%...
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