deporte

Peso Ideal: Ciertos especialistas definen el Peso Ideal como "aquel con el cual un individuo se encuentra a gusto, permitiendo que se desarrollennormalmente todas las funciones biológicas"

Formula: 166-100=66-15%= 9.9
66-9.9=56.1x2.2= 123 Libras
Metabolismo Basal: El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para quela célula subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célula en las reacciones químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de larespiración.

Formula: 655 + (9.5x56.1)+ (1.8x166)-4.6x21 =1389.2 calorías
Grasa Corporal: La obesidad androide describe la grasa corporal almacenada en el área abdominal; la obesidad ginoidedescribe la grasa almacenada en la parte inferior del organismo, como las caderas y muslos. ...
18%






Lunes


Desayuno 288 Calorías
124 Calorías
135 Calorías Pan blanco
Vasode leche
Requesón
Almuerzo 216 Calorías
205 Calorías
137 Calorías Costilla de Ternera asada
1 taza de arroz Blanco
1 coca cola de lata
Merienda 138 Calorías Manzana
Cena 61 Calorías85Calorías Cuajada
Plátanos Fritos



Martes
Desayuno 60 Calorías
140 Calorías
246 Calorías
Yogur Natural
2 tostadas de pan integral
1 taza de arroz con leche
Almuerzo 300Calorías
0Calorías
Espaguetis
Agua

Merienda 130Calorías

2 uvas
Cena 90 Calorías
500Calorías
Calorías
Frijoles
Mantequilla
Agua







Miércoles

Desayuno 94Calorías
120Calorías 288Calorías

Un vaso de jugo de naranja
Frijoles fritos
Pan blanco
Almuerzo 386Calorías
0 Calorías
Sopa de pollo
Un vaso de agua



Merienda 80 Calorías
60Calorías

Unataza de café
Una galleta

Cena 270 Calorías
94Calorías
Un taco
Un vaso de jugo de naranja








Jueves
Desayuno 540Calorías
35Calorías
2 Panqueques
Un jugo de limón...