Deporte

Actividad Física
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
Propósitos y Efectos de las Actividad Física
Capacidad Aeróbica
Propósitos
*Mejorar la función cardiovascular.

* Mejorar el transporte de oxigeno.

* Aumentar la capacidad de trabajo físico.

* Mejorar la estética corporal.
Efectos Mediatos (a largo plazo)
* Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional).

* Aumento del grosor del músculo cardiaco (miocardio) Aumento del volumen sistólico.

* Disminución de lapresión arterial.

* Aumento del consumo de oxígeno muscular.

* Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea.
Potencia Anaeróbica
Propósitos
* Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.

* Mejorar la velocidad.

* Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.

* Mejorar la estética corporal.
Efectos Mediatos (a largo plazo)* Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares.

* Aumento del tono muscular en reposo.

* Aumento de los depósitos de glucógeno a nivel muscular.
* Aumento de la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica (reserva alcalina).

* Mejora en los procesos de re síntesis del ácido láctico.

* Incremento del número de fibrasmusculares activas.

* Mejoramiento en la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.

Propósito de la Flexibilidad
Flexibilidad
Propósitos
* Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.

* Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.
Efecto Mediato (a largo plazo)
* Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.* Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.

* Fortalecimiento de los ligamentos articulares.

* Facilita la ejecución de las destrezas y movimientos complejos.

Entrenamiento Físico
Es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar las reservaspsíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de deporte escogido.
El rendimiento deportivo es un fenómeno complejo que para ser abordado con garantías exige un tratamiento interdisciplinar. En elEntrenamiento Deportivo, en la actualidad, se hace necesario integrar los aportes procedentes de diversas áreas de conocimiento como la fisiología, la psicología, la teoría y práctica del entrenamiento, la nutrición, etc.

¿En cuántas partes está dividido el Entrenamiento Físico?
El Entrenamiento Físico se divide en cuatro partes:
* Entrenamiento físico - deportivo.
* Entrenamiento técnico -táctico.
* Entrenamiento psicológico.
* Entrenamiento teórico.

Entrenamiento Físico-Deportivo
La preparación física se compone de dos partes: general y específica. La preparación física general sirve de base para la preparación especial, la cual, a su vez, permite solucionar debidamente las tareas de la preparación técnica. Las diferencia entre las dos están en los objetivos y en elcarácter de los medios que se aplican para lograrla.
La preparación física general, tiene como meta el desarrollo general de las cualidades físicas y funcionales de los deportistas. Sus medios están destinados a desarrollar la fuerza, la elasticidad, la resistencia, la rapidez y la agilidad, independientemente de la técnica de los ejercicios.
Entrenamiento Técnico-Táctico
En la ejecución de...