Deporte

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Frecuencia cardíaca y la Actividad física
Chicos, todos tenemos en claro que es el corazón. Los profes de Ciencias
Naturales de la escuela en algún momento, un médico, o alguien en casaseguramente alguna historia les ha contado.
Durante el ejercicio, nuestro corazón es el gran responsable de impulsar sangre por
nuestras arterias y venas, para que llegue oxigeno a los músculos y seelimine
dióxido de carbono. Nos podamos mover, sin ir más lejos jugar gracias a él.
El corazón todo el tiempo, trabaja en forma rítmica. Nosotros, al movernos,
podemos modificar la cantidad de vecesque ese ritmo se repite según la intensidad
con que realizamos tal o cual actividad.
Estudiando… mirando la tele tranqui… nuestro corazón puede latir entre 65 y 90
veces por minuto. Al realizar unapráctica deportiva, podemos tener esos valores y
llegar a triplicarlos.
El corazón suponemos que todos lo saben, es un músculo. Es el músculo por
excelencia. Muy importante para el deporte,imprescindible para sostener la vida.
Pero atenti: es importante hacer las cosas bien: para cuidar ese músculo uno
también se puede, o mejor dicho, se debe entrenar. Nos parece raro escuchar o
contarlesalguna de estas cosas, pero aprovechando que están en casa y con un
poco de tiempo, pensamos que lo que sigue les puede interesar….
Todos los trabajos físicos que realizamos como preparación o enalguna situación
de competencia tienen algunos parámetros importantes que deben respetar:
Es fundamental en este momento, para nosotros sus profes de Educación Física,
contarles como contando laspulsaciones y realizando distintas tareas, a este
maravilloso músculo de lo puede entrenar.


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Para ello, necesitamos contarles porque es importante saber:
1. ¿Cuál es la Frecuencia CardíacaMáxima en la cuál una persona puede
trabajar?

Es importante conocer tu límite máximo de pulsaciones (máx. Ppm). Son las
máximas pulsaciones por minuto, las cuáles las podemos medir en la zona del...