deporte

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

FACULTAD DE ORGANIZACIÓN DEPORTIVA

EUGENIA LIZBETH GUANAJUATO LOPEZ

COMPONENTES DE LA CARGA

MATRICULA: 1481255

SEMESTRE: 5°

SALON: 17

25 DESEPTIEMBRE DEL 2012






Componentes de la carga:

Volumen:
El volumen de entrenamiento nos indica la variable cuantitativa del entrenamiento (resistencia, fuerza, etc.)
Es la cantidad detrabajo a realizaren forma absoluta o porcentual. En resistencia aeróbica podemos manejar el volumen de 2 maneras.
1. por distancia expresada en metros o kilómetros.
2. por tiempo de trabajoexpresado en segundos, minutos, u horas
Es la suma de los estímulos generados en una sesión de entrenamiento.
No juega un papel decisivo en la obtención de los resultados deportivos. Por el contrario,influye decisivamente sobre la duración del periodo de la forma deportiva.
Intensidad:
Nos marca el nivel de exigencia del trabajo a realizar. En el entrenamiento de la fuerza la intensidad del trabajoestá representada por peso o la cantidad de repeticiones en porcentaje Al peso máximo levantado en 1 RM. (Repetición máxima). En cambio en la resistencia la intensidad se manifiesta por la velocidadde realización del movimiento.
En la práctica del entrenamiento se suele indicar por porcentaje de la capacidad máxima de rendimiento del individuo. Es decisiva para el efecto del entrenamiento enlas principales formas de trabajo motor.
La intensidad produce modificaciones funcionales de gran alcance en el organismo pero de poca duración
Densidad:
Es la relación entre esfuerzo y descanso.Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas, mayor será la densidad.
En velocidad: es de gran importancia a la hora de plantear los movimientos cíclicos y aciclicos de velocidad máxima.
lafrecuencia con la cual un deportista es expuesto a una serie de estímulos en la unidad de tiempo

Duración:
Es el tiempo asignado al entrenamiento. Es la duración total del trabajo de la sesión...