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Máster Oficial en Avances en Fisioterapia

Pablo Peinado Pascual

ESTRUCTURA DE UNA SESIÓN
Calentamiento
Parte principal
Vuelta a la calma
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INTRODUCCIÓN
Unidad más básica del proceso de
entrenamiento
Organización interna.
1. Calentamiento
2. Parte específica del entrenamiento
3. Vuelta a la calma

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EL CALENTAMIENTO
“Parte inicial”, “parte preparatoria”, “fase de
adaptación”, “entrada en calor”, “puesta en acción”
…
“Conjuntode acciones generalmente en forma de
ejercicios, aunque no exclusivamente, que se
realizan en el período de tiempo inmediatamente
anterior a la ejecución de una actividad que
requiera un esfuerzosuperior al de reposo, con
el fin de mejorar las funciones orgánicas,
musculares, nerviosas y psicológicas del sujeto
y aumentar la temperatura corporal, y así
prepararle para que ejercite susacciones con la
máxima eficacia”.
3

Grosser

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EL CALENTAMIENTO
TIPOS DE CALENTAMIENTO
GLOBAL

ACTIVO

MENTAL

PASIVOANALITICO
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EL CALENTAMIENTO
Objetivos:
– Rendimiento: Adaptación Física Global
Biológica
Psicológica

– Prevención delesiones
– Aprendizaje
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CALENTAMIENTO Y RENDIMIENTO
CARDIOVASCULAR
– Aumento del GC:
FC ·
– Redistribución del flujoVS

RESPIRATORIAS
– Aumento de la ventilación:
–
Perfusión pulmonar

FR ·

VC

ENDOCRINAS
– Secreción de catecolaminas: correcto
metabolismo muscular
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CALENTAMIENTO Y RENDIMIENTO
MUSCULAR:
–
Temperatura intramuscular
– Liberación de catecolaminas
NEURALES:
– Mejora la velocidad de conducción de...