Deporte

Recepción
Existen tres formas básicas del manejo de antebrazo: de frente, de lado y en lo alto. Si se trata de forma un triángulo entre el extremo de las manos y los hombros, se forma una correctasuperficie de contacto con el balón.

Fase inicial
1. Consistirá en calentar las diferentes zonas de nuestro cuerpo que más vamos a utilizar, tales como parte superior del tronco y extremidadesinferiores y superiores. (caminata, trote, movilidad articular)
2. Posición fundamental, estiramiento e hidratación.
Fase central
1. Uno con uno. Pies estáticos, no se puede mover.Competición por parejas, situados a dos metros, uno enfrente del otro. Se golpea el balón con antebrazo. Se puede poner la regla de realizarlos obligatoriamente con un determinado antebrazo, con el otro,alternativamente. Qué pareja realiza más golpeos.

2. Uno con uno más uno. La mosca. Dentro de unos límites marcados dos jugadores se hacen pases de antebrazo y el tercero está en el centro y trata deinterceptar los pases. ¿Cuántos pases realizarán antes de que se intercepten.
3. Variante: se recibe mano baja (autopase), y se pasa de dedos.

4. Por parejas. Se realizan pases de antebrazoso de dedos, pero el que pasa debe recepcionar de mano baja - girar 360 º - pasar. ¿Qué pareja realiza más pases.

5. En hilera de cinco personas, el instructor se ubica al frente a una distanciade dos metros para iniciar el ejercicio de recepción con antebrazo.

6. En hilera de cinco personas, el instructor se ubica al frente a una distancia de dos metros para iniciar el ejercicio derecepción con bolea.

7. Pases de dedos con recepción de mano baja, con dos balones al mismo tiempo pero uno de ellos debe ir por el suelo rodando. A pasa a B de dedos, B recepciona de antebrazo ypasa de dedos, mientras se pasan el balón con los pies ¿Qué pareja realiza más pases seguidos?

Fase final
Estiramiento para volver a la calma.
Charla (preguntas)
Oración


SISTEMA...