Deporte

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION.
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LAS FUERZAS ARMADAS (UNEFA) NUCLEO LOS TEQUES EDO. MIRANDA.



Medios de la educación física, deporte y recreación.
a) Aptitud física: Se refiere a la condición física que tiene un individuo para realizar las exigencias de la vidadiaria.

Dentro de la aptitud física tenemos:

* Capacidad aeróbica: Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno.
 
* Potencia anaeróbica: Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante elmayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxigeno. 

* Flexibilidad: Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonía y amplitud de los movimientos que se refieren a la elongación muscular, movilidad articular y elasticidad muscular. 

b) Deportes: Son actividades predominantes físicas y formativas que trae como consecuencia el ajuste de laconducta, la personalidad, la agresividad y el compañerismo además de los beneficios anatómicos fisiológicos. 

Los deportes se dividen en:

* Deportivos colectivos: 
* Basquetbol.
* Futbol de salón.
* Voleibol. 
* Beisbol.

* Deportes individuales: 
* Gimnasia.
* Natación.
* Atletismo.
* Ping-Pong. 

c) Recreación: Son actividades lúdicas,creativas y continuas que realiza el individuo para su satisfacción personal y además está dentro de su tiempo libre. 

Dentro de la recreación tenemos:

* Juegos.
* Actividades sociales y culturales.
* Vida al aire libre.

Valencias físicas o cualidades físicas.
Es el conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo yque pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:

*  Lafuerza.
*  La resistencia.
* Velocidad.
* Flexibilidad.

Aptitud física.

Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujetofisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.

Resistencia aeróbica y anaeróbica.

* Resistencia aeróbica: Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe; hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno porparte del organismo.
Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, más aún, "estado de equilibrio fisiológico". "Esta resistencia está en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de desecho quese forman durante el esfuerzo".
Según investigaciones, los músculos del corredor de fondo reciben una cantidad suficiente de oxígeno para mantener un estado de equilibrio en el organismo, si la carrera permite mantener las pulsaciones entre 120 y 130-140. Al sobrepasar este límite se produce un aumento de ácido láctico y se contrae deuda de oxígeno. Con 130 pulsaciones por minuto es posible...