Deporte

Unidad I: Evolución Histórica y Principios del entrenamiento deportivo Principios del Entrenamiento .

Docente UNAP Licenciada en Kinesiología Klga Catherine Novoa Cea

Klga Catherine Novoa Cea Docente UNAP

Estimulo capaz de provocar ADAPTACIONES fisiológicas en el organismo que incrementan la capacidad funcional.
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López Chicharro,. “Fisiología delEjercicio”

Adaptación por Entrenamiento Aeróbico
•> Contenido de mioglobina •> Oxidación de los HC

•> Oxidación de grasas •< producción de A. Láctico

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Adaptaciones por entrenamiento Anaeróbico

•> Capacidad glucolitica. •> Capacidad sistema fosfageno •> Producción de lactato.
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Por entrenamiento de fuerza
•Cambios en lafibra muscular(hipertrofia)
•Cambios celulares como: < densidad mitocondrial,< densidad capilar, > CP, Creatina, glucógeno muscular y depósitos de lípidos.

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Adaptaciones Cardiovasculares
•> Tamaño corazón •Excéntrica  Aeróbico
•Concéntrica  Anaeróbico •P/A < en reposo

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Otras Adaptaciones
• Composición corporal,reducción de % grasa y aumento de masa magra. • > N° Capilares y actividad metabólica

• Beneficio psicológico.
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PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

Guías y reglas que dirigen el proceso de entrenamiento
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Principio de la unidad funcional
Nuestro organismo funciona como un todo, todos los órganosy sistemas están interrelacionados de tal forma que si uno falla es imposible continuar. Por eso, el entrenamiento debe contemplar el desarrollo de todos los sistemas, como así también la manera en que se relacionan.
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Principio de la Especificidad
El entrenamiento debe ser específico, tratando de reproducir lo más fielmente posible las condiciones reales dela competencia. En los deportes de conjunto es de capital importancia abandonar la clásica preparación física basada en el atletismo y empezar a buscar metodologías propias.
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PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACION

¡ CUIDADO EN DEPORTISTAS JOVENES !

DEBE SER ENTENDIDO Y APLICADO CORRECTAMENTE EN EL ENTRENAMIENTO DE NIÑOS YJOVENES

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Principio de la sobrecarga
Este principio también es conocido como principio del umbral, y hace referencia al tipo de carga que se lleva a cabo durante una sesión. Si la carga es la adecuada y dá en el umbral, se producen mejoras. Cuando la carga es ineficaz y no llega a ese umbral, el entrenamiento no produce mejores. Finalmente, cuando la cargaes muy alta y sobrepasa el umbral, no sólo no hay mejoras sino que además puede haber retrocesos.

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PARA QUE PUEDA PRODUCIRSE UNA REACCION DE ADAPTACION, EL ESTIMULO DE ENTRENAMIENTO DEBE SUPERAR UN CIERTO UMBRAL DE ESFUERZO

Ley de Schultz-Arnodt La adaptación se producirá en función del nivel de estimulo que se aplique al organismo
Klga Catherine Novoa CeaDocente UNAP

PRINCIPIO DE PROGRESION DE LA CARGA
PARA MEJORAR LAS ADAPTACIONES FISIOLOGICAS HAY QUE ELEVAR GRADUALMENTE LAS CARGASDE ENTRENAMIENTO.

INTENSIDAD

TENSION PSIQUICA

LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO ESTAN EN FUNCION DEL NIVEL DE RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA

VOLUMEN

A MEDIDA QUE VA MEJORANDO EL RENDIMIENTO SE AUMENTA LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
Klga Catherine Novoa Cea Docente UNAPCargas Externas
Tiempo Distancia Repeticiones Kg…

Cargas Internas
ppm

Lactato

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Cuando no hay progresión en las cargas estas pierden su efecto de entrenabilidad y contribuyen muy poco o nada al mejor rendimiento físico, técnico y psíquico .

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ORDEN METODOLOGICO DE PROGRESION DE CARGAS

1.- Aumento de la FRECUENCIA de...