deporte

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Instituto Universitario Politécnico Santiago Mariño
Barinas – Barinas














Alumno:
Víctor Jose Peña
Semestre: I
Sección: W0



Barinas 18 de octubre del 2013
Aptitud Física
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividadesfísicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo:estas cualidades se clasifican en:
Capacidad aeróbica
Resistencia general
Potencial anaeróbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular
Es muy fácil distinguir a una persona que tiene una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentran personas que son fuertes, veloces, resistentes, agiles…
Las técnicasde desplazamiento ayudan a las personas a tener buena aptitud física. Las personas pueden caminar, trotar, y correr; cada una de estas actividades es diferente. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de estas actividades y también influye la velocidad con la que se desplaza el cuerpo.






Capacidad aeróbica y anaeróbica
La capacidad aeróbica:
Se definecomo la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga y con una recuperación rápida. Fisiológicamente es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxigeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxigeno (VO2 máx.), el cual representa la capacidadmáxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre.
Medios de entrenamiento que desarrollan la capacidad aeróbica:
Carrera continua: también llamada ritmo sostenido, porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativamente baja y el tiempo de trabajo es prolongado
Ritmo variado: llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de laactividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad y recuperación de los esfuerzos.
Intervalo: se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto con una intensidad superior a la que escapaz de sostener.

La Capacidad anaeróbica:
Se define como la capacidad del organismo para funcionar riñones y el hígado eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad, en presencia de poco oxigeno debido al esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ATP (ácido adenosin Trifosfato) y fosfocreatina (CE)durante los primeros 10 segundos del ejercicio, y glucógeno durante los 50 restantes.
Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxigeno requerido para las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de este por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; perocon menor cantidad de oxigeno que la necesaria.

Acondicionamiento neuromuscular
Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. Constituye un periodo de adaptación del organismo en el cual este alcanza su plena capacidad de acción.
También se puede decir que el acondicionamiento...