Deporte

1.- Educación Física.
Es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sicosocial. Contribuye al accionar sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc.
2.- Recreación.
Es la acción y efectos de recrear o recrearse, divertirse,deleitar, participación en una actividad, una emoción que proviene de un sentimiento de bienestar y satisfacción.
3.- Deporte.
Es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (Campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada a la competitividad deportiva.
4.- Entrenamiento.
El entrenamiento es unproceso sistemático en que los atletas mejoran su condición física para cumplir con las demandas del deporte.
5.- Principios de Entrenamiento.
El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los cuales son: Principios de la adaptación, principios de la progresión, principios de la continuidad, principio de la alternancia. Estos son de suma importancia para una buena condición físicay por ende un efectivo entrenamiento.
* Principios de la Adaptación: Nuestro Organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que este provoca en nuestro cuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico.Posteriormente nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a este esfuerzo, a lo que llamaremos sobre compensación.
* Principios de Progresión: Nuestro organismo cuenta con la capacidad de resistir progresivamente a esfuerzos cada vez más grandes. Para que realmente podamos conseguir un aumento de nuestro nivel de condición física es necesario acrecentar de maneragradual el ejercicio físico y de esta manera encadenar con el tiempo todas las compensaciones producidas y así alcanzar una solida adaptación.
* Principio de la Continuidad: Debemos practicar el ejercicio físico de manera frecuente y de esa forma aprovechar los efectos positivos que las sobre compensaciones nos otorgan. Si nos tomamos demasiados días de descanso luego de nuestro últimoentrenamiento perderemos los efectos positivos que la sobre compensación nos había entregado. Si esto ocurre cuando hemos tenido una buena adaptación al esfuerzo notaremos una pérdida progresiva de nuestra condición física anteriormente obtenida, es por esta razón que nos es provechoso no solo mantener sino que también aumentar nuestra practica de ejercicio físico.
* Principios de la alternancia:Cuando planificamos nuestro entrenamiento debemos alternar las cargas del trabajo. Tenemos que saber combinar nuestras distintas cualidades físicas respetando nuestro periodo de recuperación. Es de suma importancia que nuestro organismo se recupere del cansancio producto de la actividad física que acaba de realizar. Sin embargo este tiempo puede resultarnos provechoso para desarrollar otroaspecto.

6.- Componentes de Entrenamiento.
Los componentes del entrenamiento deportivo son los aspectos de la preparación del deportista que aseguran a mediano o largo plazo el logro y la elevación de la predisposición para alcanzar resultados deportivos.
7.- Cargas del entrenamiento.
Las capacidades de rendimiento deportivo se desarrollan en primer término, a través de estudios motores; cuandoestos estímulos se dosifican de forma tal que tienen efectos de entrenamiento, se denominan de cargas.
* Existen dos tipos de cargas:

* Externa: Que está determinada por los medios de entrenamiento de volumen, intensidad, cantidad, frecuencia del entrenamiento, por consiguiente, la carga externa puede dosificarse y planearse.
* Interna: esta carga provoca una reacción en los...