deporte

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educación
Colegio Monseñor Sixto Sosa
La Fría- Estado Táchira




Cualidades físicas











Estudiante:
Keymari Arismendi
4to año sección “B”



Octubre del 2013
Índice
1. Cualidades físicas.
2. Capacidades anaeróbicas.
3. Tipos de capacidades anaeróbicas.
4. Capacidades aeróbica.
5.Tipos de capacidades aeróbicas.
6. Flexibilidad.
7. Anexos.
























Introducción

Para llevar una mejor vida uno de los principales pasos es realizar deportes, y para esto debemos estar bien alimentados y sanos. Cada parte del organismo realiza su movimiento bajo la supervisión de diferentes capacidades y de cada una de estas se desglosan sus tipos. Elcuerpo es capaz de moverse sin dificultad. Las personas tienen sus cualidades en el deporte que le gusta, resaltan, son los mejores y nunca dejan de practicarlo, todos tenemos cualidades que las ejercemos en el área que más nos gusta.





















Las cualidades físicas
Para dominar cualquier deporte o actividad se requieren una serie de destrezas o habilidadesdenominadas gestos técnicos. Estos gestos técnicos se han de asentar sobre una base adecuada: las cualidades físicas. El desarrollo intencionado de las cualidades físicas es llamado acondicionamiento físico.
Para una vida cotidiana saludable es preciso tener una aceptable condición física. Aparte de esta condición física genérica para cualquier actividad existe la condición física específica para undeporte.
Las cualidades físicas principales son: la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad
Resistencia
La resistencia se define como la capacidad para realizar un esfuerzo determinado durante el mayor tiempo posible. Hay dos tipos de resistencia:
Aeróbica. El esfuerzo realizado es de poca intensidad pero larga duración.
Anaeróbica. El esfuerzo se realiza en un tiempo menor peroes de gran intensidad. Hay resistencia anaeróbica láctica y aláctica
Fuerza
La capacidad de vencer la oposición de una resistencia es a lo que se llama fuerza. La fuerza está condicionada por los siguientes elementos:
Estructuras anatómicas (huesos, músculos, tendones, articulaciones, etc.).
La flexibilidad se define como la capacidad para realizar movimientos con la máxima amplitud en unaarticulación determinada. A medida que la persona envejece, se produce un retroceso de esta cualidad física. Existen diversos factores que influyen en la flexibilidad:
Herencia genética, Sexo, Edad, Tipo de actividad realizada normalmente (si es sedentaria no contribuye a una mejor flexibilidad), Temperatura exterior (del ambiente), Temperatura interior (corporal), Hora del día, entre otras.
Cabedestacar que la flexibilidad es resultado de la elasticidad muscular y la movilidad articular
Velocidad
La velocidad es el espacio recorrido por unidad de tiempo (v = e / t). Hay tres tipos de velocidad:
Velocidad de desplazamiento, que tiene dos componentes: la amplitud de las zancadas y su frecuencia. La primera depende de la longitud de las palancas y de su capacidad de impulso, mientras quela segunda lo hace de la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos y de la contracción del músculo.
Velocidad de reacción. Es el tiempo que discurre desde que se recibe el estímulo nervioso hasta que el músculo responde.
Velocidad gestual. El tiempo invertido en la realización de un gesto técnico.

Capacidades anaeróbicas

La capacidad anaeróbica se define como la capacidad delorganismo para funcionar los riñones y el hígado eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ATP (ácido adenosín trifosfato) y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del...