deporte
Páginas: 4 (856 palabras)
Publicado: 7 de febrero de 2014
PROTOCOLOS PARA LA VALORACIÓN DE LA FUERZA
1.- PLATAFORMA DE CONTACTO
Objetivo: Valoración de la fuerza muscular a través de la medición directa del tiempo
de
vuelo
y
su
conversiónen
altura
del
salto
mediante
la
fórmula:
“H= tiempo de vuelo2 x 1,226”.
Tipos de saltos:
a. SJ (Squat Jump)
b. CMJ (Countermovement Jump)
c. Abalakov
d. DJ (Drop Jump)e. Saltos continuos (5/15/30/60 segundos)
f. SJbw ó CMJbw (Body weigh)
2. PLATAFORMA DE FUERZA
Objetivo: Valoración de la fuerza muscular a través de la medición directa de la fuerza
aplicadaen el salto y su conversión en diferentes variables (altura, potencia,
aceleración…).
Tipos de saltos:
a. SJ (Squat Jump)
b. CMJ (Countermovement Jump)
c. Saltos continuos (5/15/30/60 segundos)d. DJ (Drop Jump)
e. SJbw ó CMJbw (Body weigh)
SJ
CMJ
Abalakov
DJ
Saltos
continuos
Con carga
Fuerza
SI
SI
SI
NO
NO
SI
Velocidad
SI
SI
SI
SISI
SI
Resistencia
o equipos
SI
SI
SI
SI y/o NO
SI
NO
SI
SI
SI
NO
NO
SI
SI
SI
SI
SI
SI
SI
SI
SI
SI
SI y/o NO
SI
NOPlataforma de fuerza
Plataforma de contacto
Tipo de deporte
Fuerza
Velocidad
Resistencia
o equipos
SJ
Posición de
partida
-
Manos en la cadera
Rodillas flexionadas 90º
Troncorecto
CMJ
-
Manos en la cadera
Rodillas extendidas
Tronco recto
Abalakov
-
Rodillas extendidas
Tronco recto
Realización
Extensión de las rodillas desde la posición
de partida,con intensidad máxima sin
soltar las manos de las caderas.
Flexión de rodillas 90º, seguido de una
extensión completa de las rodillas (salto)
de intensidad máxima y explosiva, sin
soltar manos delas caderas.
Idéntica realización al CMJ pero con la
diferencia que se realiza ayudándose de los
brazos. Controlar la coordinación del gesto y la
terminación del mismo (brazos extendidos...
1.- PLATAFORMA DE CONTACTO
Objetivo: Valoración de la fuerza muscular a través de la medición directa del tiempo
de
vuelo
y
su
conversiónen
altura
del
salto
mediante
la
fórmula:
“H= tiempo de vuelo2 x 1,226”.
Tipos de saltos:
a. SJ (Squat Jump)
b. CMJ (Countermovement Jump)
c. Abalakov
d. DJ (Drop Jump)e. Saltos continuos (5/15/30/60 segundos)
f. SJbw ó CMJbw (Body weigh)
2. PLATAFORMA DE FUERZA
Objetivo: Valoración de la fuerza muscular a través de la medición directa de la fuerza
aplicadaen el salto y su conversión en diferentes variables (altura, potencia,
aceleración…).
Tipos de saltos:
a. SJ (Squat Jump)
b. CMJ (Countermovement Jump)
c. Saltos continuos (5/15/30/60 segundos)d. DJ (Drop Jump)
e. SJbw ó CMJbw (Body weigh)
SJ
CMJ
Abalakov
DJ
Saltos
continuos
Con carga
Fuerza
SI
SI
SI
NO
NO
SI
Velocidad
SI
SI
SI
SISI
SI
Resistencia
o equipos
SI
SI
SI
SI y/o NO
SI
NO
SI
SI
SI
NO
NO
SI
SI
SI
SI
SI
SI
SI
SI
SI
SI
SI y/o NO
SI
NOPlataforma de fuerza
Plataforma de contacto
Tipo de deporte
Fuerza
Velocidad
Resistencia
o equipos
SJ
Posición de
partida
-
Manos en la cadera
Rodillas flexionadas 90º
Troncorecto
CMJ
-
Manos en la cadera
Rodillas extendidas
Tronco recto
Abalakov
-
Rodillas extendidas
Tronco recto
Realización
Extensión de las rodillas desde la posición
de partida,con intensidad máxima sin
soltar las manos de las caderas.
Flexión de rodillas 90º, seguido de una
extensión completa de las rodillas (salto)
de intensidad máxima y explosiva, sin
soltar manos delas caderas.
Idéntica realización al CMJ pero con la
diferencia que se realiza ayudándose de los
brazos. Controlar la coordinación del gesto y la
terminación del mismo (brazos extendidos...
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