deporte

CARACTERISTICAS:
Resistencia Aeróbica:
Duración: Larga
Intensidad: Baja o mediana
Aporte de oxigeno: Suficiente
Frecuencia cardiaca: 130 y 160 pp/mm
Fuente/s de energía utilizada: 4ª Fuente


Resistencia Anaeróbica:
Duración: Máxima posible
Intensidad: Alta
Aporte de oxigeno: Insuficiente
Frecuencia cardiaca: Aláctica: 180 pp/mm Láctica: 180 - 200 pp/mm
Fuente/s de energíautilizada: Aláctica: 1ª y 2ª fuentes Láctica: 3ª fuente de energía.

Capacidad Aeróbica y Anaeróbica respectivamente son habilidades de un individuo a la hora de realizar una actividad fisica. el cual utiliza el oxigeno como una fuente de porde para realizar dicha actividad.

puesto que en la capacida anaerobicica se realiza actividades mayores de 3 minutos sin realizar fuerza excesivas por ejemplo:caminar.

Capacidad Anaeróbica son actividades realizadas en un tiempo menor de tres minutos pero realizando fuerza excesivas por ejemplo: levantamiento de pesas.

Las cuales conjuntas ayudan al individuo a la hora de realizar una actividad fisica.
Es importante estar relacionados con estos conceptos al momento de realizar deporte.

Capacidad Aeróbica y Anaeróbica
      Ambas capacidadesson fisiológicamente la habilidad que posee un individuo para realizar un trabajo físico, en donde hace uso de la respiración para transportar y utilizar oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados y la capacidad anaeróbica el individuo realiza un movimiento de alta intensidad y sin suficiente suministro de oxígeno.  Todo lo anterior, quiere decir que las actividades físicas mayores a untiempo de 3 minutos hacen uso de la presencia de oxígenos para trabajos físicos prolongados pero de baja intensidad  ejemplo: trotar en forma continua, caminata, ciclismo de ruta, bailar, una sesión de bailoterapia, montar y pasear en bicicleta entre otras. Y las actividades físicas anaeróbicas son actividades que se realizan en un tiempo menor a 3 minutos, estas pueden ser algunas de ellas: carrerasde velocidad 50 mts,100 mts, 200 mts, ejercicios localizados como realizar series de abdominales, flexión y extensión de codos, skipping, levantamiento de pesas entres muchas otras.
El objetivo de ambas es mejorar la calidad de vida del individuo a través de la práctica sistemática de movimientos donde el corazón, vasos sanguíneos y pulmones   puedan funcionar eficientemente.
En la asignaturaacondicionamiento físico, ejercitaras ambas capacidades de manera combinada. Siempre es necesaria la toma de pulso antes, durante y después de las actividades. Es el único medio para determinar el grado del esfuerzo físico. El mismo debe oscilar para actividades de baja intensidad  entre 120 y 160 pulsaciones por minuto y 180 a 220 pulsaciones por minutos las actividades  de alta intensidad. Porsupuesto todo varía de acuerdo al ritmo de vida que cada individuo lleva.
Hay 5 componentes básicos de la condición física que determinan la forma y condición de su cuerpo. Así que es una buena idea para desarrollar todos ellos por sí mismo para que pueda estar en buena forma. Una vez que entienda cada pieza será más fácil para que usted pueda trabajar en cada parte individual.
1. La resistenciacardiovascular.
Cuando usted está haciendo footing y respirar fuerte desde el principio en su trote que significa que tiene la resistencia cardiovascular bajo. Se trata esencialmente de la capacidad del corazón para energizar su cuerpo, dándole más oxígeno. Para mejorar en su rendimiento cardiovascular se puede correr, bicicleta o nadar. Los beneficios de tener una fuerte resistencia cardiovasculares más energía y mejora el sueño profundo.
2. El rendimiento muscular.
La fuerza muscular es la capacidad de empujar o desplazar el peso. Cuanto más fuerte es el peso más pesado usted será capaz de moverse. Sin embargo, para la mejora general de la fuerza muscular que se desea concentrarse en su parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, y el núcleo de los niveles óptimos de...