deporte

ANÁLISIS MOTOR DE LA SENTADILLA

ACTUALIZACIONES CIENTÍFICAS Y TÉCNICAS

ANÁLISIS MOTOR DE LA SENTADILLA
INDICE
• Base de sustentación
• Organización ascendente de la
postura
• Macro ymicromovimientos:
• Tobillo
• Rodilla
• Cadera
• Patrón de activación muscular
• Variaciones de intensidad según
la carga.

ANÁLISIS MOTOR DE LA SENTADILLA
Diferentes bases de sustentación
•Equilibrio: cuando la línea de
gravedad cae en el área de
sustentación
• Pies paralelos, separación menor.
• Pies divergentes, a la anchura de
las caderas
• No hay estudios que demuestrediferencias en su efecto muscular
salvo la mayor intervención de los
aductores en la posición abierta

ANÁLISIS MOTOR DE LA SENTADILLA
Efectos en la variación del apoyo
• La sentadilla con los pies másjuntos puede aumentar la
presión de la rótula sobre el
canal de los cóndilos
femorales
• La sentadilla con los pies
divergentes parece más
natural por la orientación
divergente de las caderasANÁLISIS MOTOR DE LA SENTADILLA
Organización ascendente de la postura
• Son músculos
muy tónicos
• Forman
cadenas
musculares en
bucle (lazo)
• Actúan como
los tirantes de
un mástil

••
•
•
•
•
•

Tibial anterior
Tríceps sural
Isquiotibiales
Cuadríceps
Peroneos
Aductores
Fascia lata y
tensor de la
fascia lata

ANÁLISIS MOTOR DE LA SENTADILLA
Macromovimientos ymicromovimientos
• Todas las articulaciones
tienen macromovimientos y
micromoviemientos
• MACRO: ÁMPLIOS y
VISIBLES (CONOCIDOS)
• MICRO: DE AJUSTE y
MÍNIMO RECORRIDO
MACROMOVIMIENTOS
(POCOCONOCIDOS)
Aquí sólo recordaremos los micromovimientos

MICROMOVIMIENTOS

ANÁLISIS MOTOR DE LA SENTADILLA
Micromovimientos del tobillo
• Deslizamientos
anteroposteriores, coaptación
ydecoaptación, torsiones del
metatarso, etc.
• En muchas personas el tibial
anterior se activa para
asegurar un buen apoyo del
tobillo.
• Adoptar una buena posición en el suelo.

ANÁLISIS MOTOR DE...