Deporte

1. El acondicionamiento neuromuscular

Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. Constituye un período de adaptación del organismo en el cual éste alcanza su plena capacidad de acción. La definición de la palabra neuromuscular es relativa a “los nervios y músculos”. Por lotanto, lo qué se persigue con el acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación posible entre las funciones nerviosas y musculares.


2. trotes y tipos de trote

El trote es una modalidad de carrera que no tiene fines de competencia, sólo de entrenamiento. Es más rápida de la caminata y más lenta que la carrera. Se compone de una cadencia y su técnica permite alzar dos pies enel aire a diferencia de la marcha. Es similar al paso veloz militar. No requiere pistas especiales, solo ropa y calzado adecuado.

Puede estar sujeto a planes de entrenamiento y desarrollo o solamente para conservar el estado de salud. El ejercicio de flexibilidad antes del trote es importante. Permite un corto tiempo sin actividad para que las pulsaciones se regularicen y luego tomar el pulsoantes de realizar el trote. Cuando se está trotando y se requiere de más aire, éste debe ser tomado por la boca. Los trotes pueden ser:

• Trote continuo: se efectúa el trote sin hacer pausas de por medio.
• Trote pausado: se realiza trotando un determinado tiempo haciendo una pausa muy corta para descansar y luego seguir trotando.


3. Beneficios del trote

La práctica del trote arrojaaltos resultados, dado que exige casi el 70% de la musculatura, fortaleciendo las articulaciones, el sistema inmunológico y, al ser un ejercicio divertido, los que lo practican notan una alta mejoría en sus estados de ánimo, entre otras muchas ventajas.

El trote siempre va a ir en beneficio de la salud, en el entendido que se haga controladamente, en cantidad suficiente y que quien lo practiqueno presente alguna contraindicación.

A su vez, el que esta actividad esté relacionada directamente con el funcionamiento del sistema cardiovascular, permite que éste se adapte positivamente al ejercicio y, por lo tanto, mejore su rendimiento en todo orden de cosas en la vida cotidiana y, consecuentemente, se observa una mejoría en la calidad de vida y en la salud. Un ejercicio continuado deeste tipo permite prevenir enfermedades coronarias, que en nuestra sociedad lamentablemente es algo tan diagnosticado y causante de muchas muertes Generará a quien lo practique un beneficio a corto plazo que se traduce en un mejor rendimiento en las actividades que desarrollará en la vida cotidiana. Quien lo practique se sentirá mejor y con mayor energía. Permite la relajación física y mental. Si sehace de a dos o en grupo, permite la comunicación.


4. ¿Cómo evitar una lesión en un entrenamiento deportivo?

Un precalentamiento adecuado es imprescindible antes de cualquier actividad física. Ejercite los distintos grupos musculares y hágalo en días alternos. Después del ejercicio o la actividad deportiva, realice una actividad más lenta de forma adecuada. Los ejercicios de estiramientopueden mejorar la capacidad de los músculos de contraerse, así como su rendimiento, reduciendo de este modo el riesgo de lesiones. El uso de calzado con soporte apropiado puede corregir ciertos problemas del pie que pueden provocar lesiones. Las lesiones de la espalda pueden prevenirse mediante lo siguiente:

• Ejercicios de inclinación de la pelvis (para reducir la curvatura excesiva de la partebaja de la espalda).

• Ejercicios de fortalecimiento abdominal (para ayudar a estabilizar la espalda).

• Estiramiento de la parte baja de la espalda.


5. ¿Cómo se origina una lesión en un calentamiento?

Aparecen cuando una estructura ósea o muscular recibe una fuerza que supera los límites de tensión admitidos por el organismo. Según la Organización Mundial de la salud, una lesión...