Deporte

REALICE UNA DESCRIPCIÓN DE LOS TIPOS DE CARGA

TIPOS DE CARGA

Carga externa: Hacemos referencia a esta cuando hablamos de medios de entrenamiento, volumen y la intensidad de la carga. Es importante mencionar que a la hora de programar una unidad de entrenamiento (sesión de trabajo que posee una estructura determinada y es llamada así a nivel de entrenamiento deportivo) se involucran otrasvariables como lo son la intensidad, densidad, duración, frecuencia y volumen del estímulo.


ADAPTACIÓN Son las transformaciones de los sistemas orgánicos, físicos, psíquicos y funcionales, producidos bajo el efecto de cargas externas, en un nivel superior de rendimiento, y la reacción frente a condiciones externas específicas.

INTENSIDAD
La intensidad se establecerá de acuerdo adiferentes variables como el tiempo, la velocidad y la frecuencia de los movimientos realizados. Cuando hablamos de intensidad, es necesario tener claro que para cada individuo va a ser diferente y se deben establecer rangos que determinen la capacidad individual.

DENSIDAD
Hace referencia hacia como esta estructurada la unidad de entrenamiento con relación a las fases de carga y recuperación. Ademásde estar condicionada por el objetivo y las tareas de la unidad de entrenamiento esta supeditada a los componentes de intensidad y duración del estímulo.

DURACIÓN Dentro de los elementos de la carga, estan involucrados tanto el tiempo de efecto del estímulo, como a la duración de las series de estímulos. Varias investigaciones señalan la importancia de la duración del estímulo, los cualesestablecen que cuando se realizan actividades con un mínimo de 30 minutos y una intensidad efectiva se logra un mayor desarrollo del rendimiento.

VOLUMEN Es el resultado de la duración y las repeticiones de todos los estímulos que se realizan durante una sesión de actividad física o unidad de entrenamiento. Dependiendo del tipo de actividad realizada el volumen puede diferir a la hora decuantificarlo; si se trata de una disciplina de resistencia el volumen es igual a la duración del estímulo. La unidad será dada en kilómetros o metros, pero sí se trata de una disciplina como la fuerza, el volumen será igual a la suma de las cargas levantadas.




FRECUENCIA
En el área del entrenamiento se ha demostrado que mientras más frecuente sea el entrenamiento más aumentan las capacidades derendimiento y de carga,
siempre que los estímulos en cada una de las unidades de entrenamiento sean coherentes; es importante mencionar que la capacidad de recuperación es proporcional al nivel de entrenamiento. Dentro de los objetivos planteados en ésta actividad, es poder realizar actividad física con una frecuencia semanal de 4 o 5 sesiones, teniendo en cuenta que no se recomienda aumentarexcesivamente el volumen de la carga en cada sesión.

DEFINA CON SUS PROPIAS PALABRAS “CARGA DE TRABAJO”.

Carga de trabajo: El mejoramiento de la condición física esta determinado por diversos factores, uno de ellos, la carga de trabajo que es la serie de estímulos a los que se somete el organismo los cuales tienen unos objetivos, que son los de contribuir al desarrollo o consolidar oconservar el estado de entrenamiento.

DETERMINAR LAS CAPACIDADES FÍSICAS.
Resistencia:
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Tipos de resistencia:
Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
-Resistencia aeróbica.(la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).Ej.-Carrera de 10.000 m
-Resistencia anaeróbica.(sin la utilización de oxígeno).
Ej.-Carrera de 50 m
Fuerza:
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del...