deporte

Condición Física
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Tips para mejorar tu rutina de ejercicios.

No te ejercites con el estómago vacío; tu cuerpo norealiza el entrenamiento eficazmente, porque te sientes agotado o cansado rápidamente.
Escucha música al hacer ejercicio; la música, mejora tu autoestima y tienes más autoestima.
Natación; la natación esuno de los mejores ejercicios ya que trabaja con todo los músculos principales del cuerpo.
Toma mucha agua; el agua es la forma más fácil de eliminar toxinas y te ayuda a bajar de peso, quita laansiedad por lo tanto comes menos.
Realiza estiramientos; te ayuda a relajar mejor los músculos.
La condición física tiene muchos beneficios, mejora tu salud, eres más activo, descansas mejor, tecansas menos, menos lesiones, entre otros.
Resistencia
Es la capacidad de realizar ejercicio durante un largo tiempo retrasando la aparición de fatiga.
Beneficios:
Aumenta el tamaño y grosor delcorazón
Mejora la capacidad pulmonar.
Facilita la llegada de oxígeno a la sangre.
Somos capaces de aguantar cada vez más tiempo haciendo ejercicio.

Actividades recomendables para el desarrollo de laresistencia:
Carrera continua suave durante períodos largos de tiempo.
Circuitos de ejercicios practicados durante 20-30 segundos y dejar otros 30 segundos de descanso.
Practicar juegos y deportesde equipo.
Montar en bicicleta, nadar.

Lesiones Deportivas
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¿Qué hago si me lesiono?
NUNCA trate de “aguantar” el dolor de una lesión deportiva, podríaempeorar más las cosas; llame a un médico cuando:
La lesión causa dolor severo, hinchazón o adormecimiento.
Si usted no puede sostener peso en el área lesionada.
Una lesión previa duele.

Si ustedno tiene ninguno de esos síntomas, puede tratar la lesión en casa sin peligro, use el método HICER (hielo, compresión, hinchazón, elevación y reposo) para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y...