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ADAPTACIONES DEL EJERSICIO ANAHEROBICO
El entrenamiento anaeróbico incluye métodos de entrenamiento de alta intensidad, donde la fuente de energía no es dependiente de la utilización de oxígeno.Sprint, el entrenamiento de resistencia de alta intensidad, y una serie de deportes se basan en el entrenamiento anaeróbico para un rendimiento superior. El cuerpo experimenta multitud de adaptacionescon el entrenamiento anaeróbico con prácticamente todos los sistemas del cuerpo afectados. Desde el sistema cardiovascular al sistema endocrino, el entrenamiento anaeróbico puede proporcionaradaptaciones beneficiosas para la buena salud y alto rendimiento.
ADAPTACIONES NEURALES
Los cambios en el sistema nervioso suceden en los sistemas nerviosos central y periférico. Robert Hammill, ProfesorAsistente en Bridgewater College, explica que la actividad en la corteza motora del cerebro, el área responsable de controlar y ejecutar el movimiento, aumenta con el entrenamiento anaeróbico. El aumentode la actividad conduce a un aumento del reclutamiento de los tractos de la unidad de motor a lo largo de la médula espinal, causando que las unidades de motor disparen con más frecuencia. El nerviorápido dispara los nervios motores a las fibras musculares conduce a la hipertrofia muscular y aumento de la sensibilidad del husillo. Ambas adaptaciones mejoran la fuerza y la potencia muscular.ADAPTACIONES MUSCULARES
El entrenamiento anaeróbico aumenta el tamaño del músculo a través de la hipertrofia. Hay dos tipos principales de fibras musculares. Las fibras de tipo II se denominan "fibrasde contracción rápida" y son capaces de contraerse a una fuerza mayor que las de tipo I. Con el entrenamiento anaeróbico, especialmente el entrenamiento de resistencia pesado, aumenta todo el tamaño delas fibras musculares porque todas las fibras son reclutadas para producir la fuerza necesaria. Las fibras de tipo II, sin embargo, tienen un mayor incremento en tamaño que las fibras tipo I. Otras...