Deporte

RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA



RESISTENCIA
“Capacidad que el cuerpo posee para soportar una actividad prolongada”
(Morehouse)

“Cualidad que permite mantener durante el mayor tiempoposible esfuerzos muy intensos”
(Fauconier)

“Capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga”
(Wwineck)

FATIGA
“Disminución transitoria (reversible) de lacapacidad de rendimiento”

VO2

Volumen de O2 consumido por minuto

VO2 MÁX.
• Es la cantidad máxima de O2 que puede aprovechar el cuerpo realizando una actividad física de exigencia durante untiempo determinado, vale decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar.

RESISTENCIA

RESISTENCIA AERÓBICA

RESISTENCIA ANAERÓBICA

R.ANAERÓBICA LÁCTICA

R. ANAERÓBICA ALÁCTICA

RESISTENCIA AERÓBICA

• Capacidad de resistir a la fatiga en los esfuerzos de larga duración e intensidad moderada.

Es la capacidad que debedesarrollar el organismo para soportar esfuerzos prolongados de poca intensidad durante el mayor tiempo posible.

Se caracteriza por esfuerzos de mediana y baja intensidad durante largos períodos detiempo. En este tipo de resistencia el cuerpo tiene tiempo más que suficiente para usar el O2 (Oxígeno) en la obtención de energía.

PRUEBAS DE RESISTENCIA AERÓBICA

Corta duración

Duración mediaLarga duración

De 3 a 10 minutos

De 10 a 30 minutos

Más de 30 minutos

Carrera de 2000 mts.

5 km

Maratón

BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA AERÓBICA
Para nuestro organismo: Aumentodel tamaño del corazón Disminución de la FC máx. Mejora de la capacidad pulmonar Aumento de glóbulos rojos Creación de nuevos capilares

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BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA AERÓBICA
En la propiaactividad física y vida diaria
- Mayor vitalidad durante todo el día - Retraso de la aparición de la fatiga - Beneficios psicológicos.

METABOLISMO AERÓBICO

METABOLISMO OXIDATIVO O SISTEMA...