Deporte

ESTILO DE ESPALDA
Generalmente en los principiantes el estilo espalda es uno de los primeros estilos en enseñar, debido a la posición del cuerpo durante el nado, en que la cara no está bajo el agua,facilitando la coordinación de los brazos con la respiración. Al igual que en el estilo crol, este estilo se compone de movimientos coordinados de forma alternada de brazos y piernas. Los componentesmás importantes para analizar la técnica del estilo serán la posición del cuerpo, la acción de los brazos con sus respectivas subfases, la acción de las piernas y la coordinación de los movimientosde brazos y piernas.
Técnica espalda: Piernas
Consiste en un batido alternativo de piernas en diagonal. La acción de las piernas puede ser más importante que en el crol, su efecto es el de mantenerhorizontal el cuerpo, compensar y equilibrar la acción de los brazos y si la flexibilidad de los tobillos es la adecuada, contribuirá a la acción propulsiva de los brazos durante el agarre del brazocorrespondiente, momento en que el impulso de los brazos es mínimo. Otra de las diferencias con respecto a los pies de crol es que en los pies de espalda las rodillas se flexionan más al inicio delbatido.
Para un espaldista el batido de seis tiempos es muy importante (mucho más que en el crol). Las rodillas no rompen la superficie (un error común). Los pies deben estar sueltos y relajados,permaneciendo dentro del agua y rompiendo ligeramente la superficie.
El movimiento de piernas en el estilo completo no es vertical ya que por acción de la rotación sobre el eje longitudinal de la cadera(rolido), éstas se mueven hacia dentro y hacia fuera además de los movimientos ascendentes y descendentes. Cuando se practican las piernas de forma aislada, los movimientos se realizan en un planovertical (arriba y abajo).
La acción de piernas en el estilo de espalda es muy similar al utilizado en el crol, salvo que, por estar el nadador en posición supina, el batido hacia abajo del impulso con...