Deporte

Deporte
Concepto: El deporte en sí es aquella actividad física ejercida dentro de un juego o una competición de cualquier tipo, cuya práctica está sujeta a unas normas específicas.

Caracteristicas: *Debe tener reglas fundamentadas en igualdad para los que los práctican.
*Debe de ser formativo y de competencia.
*Tener objetivos y metas.
*Debe de involucrarhabilidades físicas y mentales.*Ser divertido y saludable.

Actividades:

Deportes individuales: * Alóncrobacias, Gimnasia, Saltos, Atletismo, Biatlón, Boxeo, Tiro con arco, Esgrima, Natación, Patinaje, Parkour, Disc Golf, étc.

Deportes Colectivos: * Fútbol Soccer, Fútbol Amaericano, Baseball, Softball, Handball, Voleiibol, Tenis Dobles, Basketball, Nado Sincronizado, Remo, Criicket, Kickball, Polo, étc.

Beneficios:Formación del Carácter: * La práctica de cualquier deporte con constancia ayuda a los adolescentes a que aprendan la importancia de la disciplina, la constancia y el esfuerzo. Fomenta igualmente la competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su vida. Los chicos y chicas aprenden a disfrutar de las victorias y hacerse fuertes con las derrotas.
En el caso dedeportes en equipos se amplía además la cantidad de beneficios para los chicos. Aprenden la importancia de contar con los demás lo que desarrolla su sociabilidad; entienden de la importancia de respetar a la autoridad; la necesidad de seguir las reglas y la trascendencia de respetar a los rivales.

Físicos: Las ventajas físicas de la actividad deportiva se suman a los beneficios emocionales. Estácomprobado que el ejercicio físico practicando con regularidad ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los transtornos cardíacos.

Prevención en el consumo de Drogas: Otro de los aspectos beneficiosos de la práctica deportiva regular es que también está comprobado que actúa como prevención para el consumo de sustancias nocivas como el alcohol, el tabaco o las drogas.Hay algunos datos significativos en la relación de la práctica deportiva de los adolescentes con el menor consumo de estas sustancias. Se sabe, por ejemplo, que se dan menores cifras de consumo en chicos y chicas que practican regularmente deportes individuales como natación o atletismo. También se sabe que se produce menor consumo de alcohol, tabaco o drogas cuanto más jóvenes comienzan apracticar el deporte. E, igualmente, cuantas más horas entrenan a la semana también se reducen las cifras de consumo de esas sustancias perniciosas.

¿Cuánto ejercicio deben hacer los adolescentes para que sea beneficioso?
Las recomendaciones dicen que lo ideal es dedicarle al menos treinta minutos diarios a algún tipo de ejercicio físico que aeróbico de intensidad moderada. Una actividad físicaaeróbica de intensidad moderada es cualquier ejercicio (marchar, correr, montar en bicicleta, nadar…) que hace trabajar al corazón a entre un 55% y un 85% de sus pulsaciones máximas.

Cuidado con el ejercicio excesivo:Es importante tomar en cuenta que si bien la práctica deportiva habitual es muy beneficiosa para los adolescentes hay que tener cuidado con la práctica de ejercicio en exceso. Uncomunicado de la Asociación Americana de Medicina Deportiva y la Asociación Americana de Nutrición dice que “algunos programas para la mejora física podrían ser perjudiciales para los adolescentes si obligan a un tipo de ejercicio intenso o prolongado o provocan un contenido graso corporal excesivamente bajo”.


Recreación

Concepto: Momento de ocio o entrenamiento que decide tener una persona,aunque no esta relacionado con el sedentarismo ni completo reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen el bienestar íntegro de la persona.

Caracteristicas: *Se lleva a cabo durante el tiempo libre o desocupado.
*Involucra...