Deporte

A

daptación del organismo humano a la actividad física.

Pablo Queiruga Castro 1ºBI-Ciencias

Pablo Queiruga Castro 1ºBI-Ciencias

Para hacer actividades deportivas lo primero que necesitamos es energía, energía que nos permita movernos, esa energía se consigue mediante una reacción química de la glucosa con el oxigeno, lo que sale al reaccionar estas moléculas es agua, dióxido decarbono y ENERGÍA. Pero para que esta reacción sea efectiva para la actividad física es necesario que llegue más glucosa y más oxígeno a las células musculares de nuestro organismo, pero... ¿Cómo conseguimos que llegue más cantidad de glucosa y oxígeno en el menos tiempo posible? Pues lo que nuestro organismo hace es acelerar las pulsaciones del corazón y así aumentamos la rapidez en la que lasmoléculas llegan a las células musculares, los pulmones se dilatan y así las respiraciones son más rápidas y más amplias y el contenido de O2 en sangre es mayor, los músculos aumentan su temperatura, elasticidad y la capacidad para aprovechar energía. Pero... ¿De dónde sacamos la glucosa? Obviamente comiendo alimentos que tengan esas moléculas, por ejemplo, la mayoría de las frutas tienen glucosacombinada con fructosa, en los hidratos de carbono, en la miel, en los azúcares etc. Aún que nuestro cuerpo haga todo eso muchas veces si no estás acostumbrado a hacer esa clase de actividades no eres capaz de continuar, ahí es cuando el organismo no está adaptado a la actividad física, y... ¿Cuál es la razón por la que el organismo no está acostumbrado? Porque los órganos y sistemas del deportista nohan sufrido modificaciones específicas a dicho ejercicio físico, para que esta modificación sea dada el deportista tiene que hacer una serie de entrenamientos graduales y los órganos y sistemas se adapten. Para saber si estamos trabajando correctamente es muy importante tener en cuenta la frecuencia cardíaca, ya que no es lo mismo estar trabajando a un 60% que a un 70%. Pero no todas lasactividades nos piden estar trabajando a un 100% y a parte.... ¿ Cómo sabemos cual es muestro 100%? pues muy fácil, hay una serie de fórmulas que nos dicen cual es nuestra FCM (frecuencia cardíaca máxima): • La fórmula tradicionalmente utilizada es: restarle a 220 nuestra edad. • La fórmula ponderada es: 220-(0,5 X edad)-(0,5 X peso) +4 • La fórmula de la Universidad de Colorado: 208- (0,7 X edad). Comose ve son formulas muy similares, y así saber a que número de pulsaciones 2/4 18/10/12

Pablo Queiruga Castro 1ºBI-Ciencias

deberíamos trabajar:

Vistos los factores que se necesitan para hacer actividades físicas miremos los fenómenos que hace falta para la adaptación del organismo humano a dichas actividades, hay básicamente dos teorías que tratan de explicar estos factores, y son lassiguientes:

• Ley de Schultz-Arnodt o ley del Umbral: La adaptación perfecta es resultado de la acción de estímulos que deben establecerse en relación con la capacidad de esfuerzo del organismo de dicho momento. Según la Ley de Schultz-Arnodt, la adaptación lograda como consecuencia de la asimilación de estímulos progresivamente crecientes: estímulos suaves excitan levemente las funcionesorgánicas, estímulos fuertes hacen que el organismo se adapte y estímulos muy fuertes dañan el organismo. Deducimos la importancia de dosificar el acondicionamiento físico. Primero actuamos con estímulo suaves y luego intensificamos a medida que mejora el estado general físico de la persona. Pasado cierto tiempo se necesita una nueva medición de las capacidades con el fin de revisar el plan detrabajo. • Síndrome general de adaptación: Toda adaptación supone una alteración del equilibrio biológico precedente. HANS SELYE, desarrolla una teoría denominada Stress o Síndrome General de Adaptación, definido como “la respuesta adaptativa no específica del organismo a toda causa que pone en peligro su equilibrio biológico”. Frente al complejo mundo de las estimulaciones físicas, químicas,...