Deporte

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Realizada por:

Pedro Corrales Trillo
Verónica Rus García
Carlos Mingarro Cubells


INTRODUCCION


Tradicionalmente, el término resistencia ha ido asociado al soportar esfuerzos durante largos periodos de tiempo. Igualmente, también lo utilizamos al referirnos a esfuerzos no tan largos pero que debenrealizarse intensamente. Así decimos que necesitamos de la resistencia para correr largas distancias e igualmente para subir una cuesta, que aunque no sea muy larga, si sea empinada.
En definitiva, utilizamos este término para referirnos a la capacidad que nos permite soportar esfuerzos que nos provocan cansancio o fatiga, ya sean de tipo lúdico, deportivo o esfuerzos que se realicen en nuestroámbito de trabajo. Consideramos por tanto que una persona tiene resistencia cuando no se fatiga fácilmente o es capaz de continuar el esfuerzo en estado de fatiga. Puesto que son muchos los tipos de esfuerzo que requiere la resistencia, podemos decir que esa cualidad tiene muchas funciones, entre las cuales destacamos:
• Soportar durante el máximo tiempo posible esfuerzos de elevada intensidad• Mantener la máxima intensidad posible en esfuerzos de larga duración.
• Recuperarnos lo antes posible de esfuerzos que nos hayan provocado fatiga
• Mantener durante el mayor tiempo posible la concentración y la correcta ejecución de la técnica deportiva.
Como ya podemos intuir la resistencia va a depender de muchos factores fisiológicos (aparatos respiratorio, aparatocardiovascular, etc), pero también juega un papel importante la fortaleza psicológica (fuerza de voluntad, soportar el dolor, etc.). Estos factores pueden resultar determinantes en la mayoria de las competiciones deportivas. Definiremos por tanto la resistencia como la capacidad física y psiquica que nos permite soportar esfuerzos relativamente prolongados o intensos y/o la capacidad de recuperación rápidadespués de estos esfuerzos.
Dicho brevemente, según Zintl (1991):
RESISTENCIA= RESISTENCIA AL CANSANCIO + RÁPIDA RECUPERACIÓN
El organismo humano necesita de energía no sólo para realizar cualquier esfuerzo sino incluso para poder sobrevivir aún en condiciones de absoluto reposo. Esta energía es suministrada por los alimentos, ahora bien, estos alimentos para poder ser utilizados por las célulasmusculares han de ser descompuestos en sucesivas reacciones químicas para obtener ATP (ácido adenosintrifosfato). El ATP es por tanto el principal proveedor de energía.
Las formas en que podemos obtener esa energía (ATP) es lo que llamamos fuentes de energía, y son las siguientes:
1.- Utilizando las reservas de ATP que hay en el músculo. Esta vía se utiliza cuando se requieren grandescantidades de energía por unidad de tiempo; no obstante estas reservas son muy pequeñas y con ese ATP sólo podremos realizar esfuerzos explosivos cortos de 3 a 5 segundos de duración.
2.- Utilizando el fosfato creatina quinaza, sustancia que se encuentra en pequeñas cantidades en el músculo, aunque algo mayores que de ATP. Con esta fuente de energía se podrían realizar esfuerzos de forma explosiva de unamayor duración (entre 10 y 15 segundos)
CP + ADP =C + ATP
Los depósitos de CP son prácticamente agotados en este tipo de esfuerzos (80%), se vuelven a llenar después de unos 3 - 5 minutos de descanso.
3.- Si continuara la intensidad de esfuerzo, se pondría en marcha otra fuente de producción de energía: la vía anaeróbica láctica. Por esta vía se degrada el glucógeno (=glucosa almacenada) enausencia de oxígeno produciéndose ATP y ácido láctico. Por cada molécula de glucosa se obtienen 2 moléculas de ATP.
GLUCOSA = 2 ATP + ÁCIDO LÁCTICO
Esta vía se utiliza por tanto cuando las necesidades de oxígeno en el músculo son mayores de las que podemos aportar con la respiración. El metabolismo anaeróbico se utiliza principalmente entre los 25 segundos a los 2 minutos, y no es posible...