Deporte

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Terminamos, en teoría jaja tú hiciste todo, la primer semana, ahora tu cuerpo está preparado para aumentar la carga de trabajo y asimilarla.
Recuerda, cualquier cosa que noentiendas me dices, si sientes alguna molestia suspendes el entrenamiento y me avisas.
Plan de entrenamiento
2ª semana 3 de diciembre al 9 de diciembre

|LUNES |45 min
utos de trote|Si puedes medir la distancia es de |
| | |utilidad.|
|MARTES | | |
|MIÉRCOLES|Calentamiento, 20 minutos de trote, mas 6 repeticiones de 50 |En lo particular es lo que yo más disfruto |
| |segundos abriendo tu zancada (no tan intenso) por 1:30 |hacer, no tanintenso, vamos a evitar |
| |trotando. |lesiones. |
|JUEVES || |
|VIERNES |“Misma dosis” |Esjuego de ritmos. |
| |Calentamiento + 8 repeticiones de Farlek* a 30 segundos de | |
||ritmo por 1:30 min de trote. | |
|SÁBADO |5km calientas trotando los primeros 2, los siguientes 2 a| |
| |ritmo y el último trotando. | |
|DOMINGO...