deporte


ASPECTOS TEÓRICOS DE EDUCACIÓN FÍSICA.
EL CALENTAMIENTO
Definición: Comprende los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Es la preparación de nuestro cuerpotantofísica como psicológicamente para realizar cualquier clase de actividad física.
Objetivo: El objetivo del calentamiento es preparar nuestro cuerpo para realizar cualquier clase de actividad física y evitarlesiones.
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO EN EL ORGANISMO
Cuando calentamos, los procesos más relevantes que se presentan en nuestro cuerpo son:
1. Intensificación de la circulación sanguínea
2 Aumentode la frecuencia y amplitud de la respiración
3. Mejora de la alimentación de E (energía) y de oxigeno
4. Aumento de la temperatura corporal
5. Mejora de procesos neuromusculares
6. Mejora delaatención
7. Distensión de tendones y ligamentos.
TIPOS DE CALENTAMIENTO
Hay dos tipos de calentamientos, el específico (depende de cada deporte) y el general (un calentamiento básico).
GENERAL·Calentamiento articular: Se realizan movimientos en todos los segmentos corporales especialmente en los tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos, muñecas, dedos y cuello, con la finalidad de adecuarnuestros músculos, tendones, ligamentos y demás órganos que participan en la realización de la actividad física.
· Calentamiento cardiovascular: Se realizan movimientos y acciones específicas paraactivar especialmente el sistema circulatorio y respiratorio. Para esto se realizan ejercicios y actividades como correr.
CAPACIDADES FÍSICAS
Son las posibilidades, características innatas que elindividuo posee, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural. Las capacidades físicas se clasifican en capacidades condicionales y coordinativas.
Capacidadescondicionales: Son las capacidades motrices de la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad

Columna: lo estudiantes se forman unos detrás del otro

Fila: Los estudiantes están uno alado del...