Deporte

Beneficios de las actividades físico deportivas en la población general
La Organización Mundial de la Salud explica los beneficios de la práctica deportiva adecuada que aquí resumimos:
Disminuyeel riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

Mejora elperfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).

Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulina dependiente.

Disminuye el riesgo de padecer ciertos tiposde cáncer (colon, mama).

Mejora el control del peso corporal.

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividadesfísicas de la vida diaria.

Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones, por lo que puede ser beneficiosa para la artrosis.

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.Mejora la imagen personal.

Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.

Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y eloptimismo.

En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad devida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.


Ventajas de un entrenamiento serio, regular y bien planificado en nuestro organismo según Casimiro et al. (2005):
a) SistemaCardiovascular:
Aumenta el volumen del corazón y el grosor de sus paredes, por lo que se puede mandar mayor cantidad de sangre en cada latido al organismo.

Disminuye la frecuencia cardiaca (latidos porminuto) y la tensión arterial, como consecuencia de lo anterior.

Mejora la circulación periférica, es decir, aumenta el número de capilares (finas terminaciones de las arterias y venas) en todo el...