Deporte

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELAMINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIAUNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL “ROMULO GALLEGOS” San JUAN de los morros - EDO. GUARICOÁREA CIENCIAS DE LA SALUDPROGRAMA DE MEDICINA |
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FACILITADORA:
HEILYN ALVAREZ

SECCION:
2DO AÑO
O-16

FECHA:
11/07/2012


Velocidad
La velocidad es una cualidad motriz que se puedecaracterizar por la magnitud del periodo latente de las reacciones motrices, la velocidad de desplazamiento de algunos eslabones del cuerpo, el desplazamiento del cuerpo en el espacio, frecuencia de los ejercicios cíclicos. Las cualidades de velocidad de cada individuo son genéticamente determinados y depende del estado del mismo aparato locomotor y la actividad del sistema nervioso central.
ResistenciaCapacidad de un músculo o grupos musculares de realizar contracciones repetidas con una carga ligera durante un período prolongado de tiempo. La capacidad del deportista para soportar la fatiga psicofísica. Siguiendo a Frey (1977,351), la resistencia psíquica se define como la capacidad del deportista para soportar durante el mayor tiempo posible un estímulo que invita a interrumpir la carga, yla resistencia física, como la capacidad para soportar la fatiga que posee el organismo en su conjunto o algunos de sus sistemas parciales.

Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácterinvolutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana. Amplitud de movimiento en una articulación o serie de articulaciones.
Métodos de Entrenamiento
Cuando hablamos de métodos de entrenamiento, nos referimos a las características que debe tener el estímulo, cómo debemos componerlo para que provoque los cambios deseados.
Es decirque luego de analizar a la capacidad velocidad, intentaremos mostrar el camino para lograr mejoras significativas en nuestros entrenados. Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al encarar el entrenamiento
para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores.

Existen diferentes métodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener laplanificación adecuada para nuestro objetivo. Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en cuenta por si solo, sino que la planificación debe contener un perfecto equilibrio de muchos de ellos.

Método Continuo Extensivo
Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas.
Objetivos:
* Aceleran los procesosregenerativos
* Lograr rápidas recuperaciones.

Método Continuo Intensivo
Este método de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora. La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico
Objetivos:
* Entrenar el metabolismo glucogénico
* Multiplicar el depósito deglucógeno.
* Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 max)
* Desplazar el umbral anaeróbico

Método Continuo Variable
Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin interrupción (en lo posible por terrenos naturales) durante 30 / 60 minutos. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semana.
Las variaciones deintensidad pueden ser determinadas por factores externos (variaciones del terreno), internos (voluntad del deportista) o planificados (programación del entrenamiento).

Método Fartlek
Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el sentido que es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.
Pero la principal...