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 Propósitos y medios de la actitud física

El propósito de la actitud física es que los individuos comprendan su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio delenriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás


Aptitud física

Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.


Actividad física

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a losmúsculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.


Efectos de la actividad física en el organismo

  Los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos: 
a) Aumento de la elasticidad y movilidad articular.
b) Mayor coordinación,habilidad y capacidad de reacción.
c) Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (Prevención de la obesidad y consecuencias).
D) Aumento de la resistencia a la fatiga corporal
Los efectos perjudiciales, Son la consecuencia de hacer una actividad física, incorrecta, y se suelen presentar en forma de lesiones,Lesiones que pueden ser muy dolorosas, por eso, cuando uno decide hacer una actividad física, especifica, hay que acudir a un profesional, que te oriente.


Tipos de valencias físicas

Todo individuo posee de manera natural cualidades o valencias físicas como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación, y equilibrio. Solo cinco son básicos para lapreparación física de un individuo y estas son:
Fuerza: es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tención contra una resistencia
Resistencia: es el poder que tiene el deportista de sostener durante el mayor tiempo posible una actividad física.
Velocidad: es la capacidad q se tiene para recorrer una distancia en el menor tiempo posible y puede ser definida como habilidad.Flexibilidad: es la cualidad que le permite al individuo realizar con fluidez los movimientos que se refieren a la elongación muscular. Movilidad articular y elasticidad muscular.
Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un fenómeno, generalmente se utiliza en aquellas situaciones en las q se quiere dar una noción de fuerza y de poder.


Acondicionamiento físico
Elacondicionamiento físico: es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento.

Capacidad aeróbica
Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración, no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas. Con estasactividades se quema la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras partes de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal.


Potencia anaeróbica

Es aquella actividad física de poca duración pero de gran intensidad la que el metabolismo de los músculos no apela al oxígeno en el intercambio de energía. Con esto en mente, podemos indicarque la potencia anaeróbica es el poder del ser humano para ejecutar una actividad física intensa y breve.

Recreación

Son actividades lúdicas, creativas y continuas que se realiza el individuo para su satisfacción personal y además esta dentro de su tiempo libre.


Deportes

Son actividades predominantes físicas y formativas que trae como consecuencia el ajuste de la conducta, la...