Deporte

Áreas en la vida del atleta
Existen dos áreas en la vida de cualquier atleta:
• El área del trabajo y desempeño deportivo, donde el deportista se convierte en
guerrero, resuelto y enfocado a una misión: vencer cualquier obstáculo para lograr
su meta.
• El área que comprende el resto de la vida (personal, familiar, social, etcétera),
caracterizado por la armonía, la simplicidad, lapureza, la naturaleza y el balance
creando un buen ser humano dentro y fuera de las competencias.
El secreto para lograr la excelencia en ambas, se encuentra en liberar mente, cuerpo y
espíritu para que éstos entren en cada una de estas áreas en el momento y en el lugar
preciso.

INDICE
 Introducción al Entrenamiento Psicológico en el deporte.
 Principales habilidades psicológicas delos deportistas de élite.
 Principales técnicas de entrenamiento psicológico.
 La motivación en el deporte.
5-Diseño y puesta en marcha de un programa de entrenamiento psicológico.
1-Introducción al entrenamiento psicológico en el deporte.
 Introducción.
 Delimitación conceptual del entrenamiento psicológico.
1.2.1- Principales áreas del entrenamiento deportivo (cuadro).
1.2.2-Definiciones de entrenamiento psicológico.
1.2.3- Habilidades psicológicas incluidas en los programas de entrenamiento
psicológico.
 Consideraciones previas a la elaboración de un programa de entrenamiento
psicológico.
1.3.1- Criterios para planificar el entrenamiento psicológico.
1.3.2- ¿quién ha de dirigir el programa de entrenamiento psicológico?
 Modelos autoeducativos.
 Modeloscentrados en el entrenador.
 Modelos centrados en el deportista y dirigidos por el psicólogo.
1.3.3- Rol del psicólogo del deporte.
2-Principales habilidades psicológicas de los deportistas de élite.
2.1- Autoconfianza.
2.1.1- Introducción.
2.1.2- Autoconfianza.
 Relación entre Autoconfianza y rendimiento.
 Orientaciones para entrenar la autoconfianza.
 Modelo conceptual deconfianza.
2.2- Control de la activación y de la ansiedad.
2.2.1- Introducción.
 Activación.
 Ansiedad: Ansiedad rasgo y ansiedad estado
2.2.2-Entrenamiento psicológico para el control de la ansiedad
 Principales técnicas elementales para el control de la ansiedad:
* Técnicas de activación
* Reestructuración cognitiva.
* Biorretroalimentación.
. 2.2.3-Conclusiones.
2.3-Concentración y atención en el deporte.
2.3.1- Introducción.
2.3.2- Definición de la atención.
2.3.3- Principales características de la atención.
 La selectividad de la atención.
 Capacidad atencional.
 Claridad y amplitud del campo atencional.
 La atención como un mecanismo de alerta: atención tónica y fásica.
2.3.4- Teoría del estilo atencional.
2.3.5- ¿Cómo evaluar la atención?
2.3.6-¿Cómo entrenar la atención?
 Entrenamiento atencional básico.
2.3.7- Concentración.
 Factores distractores de la concentración.
2.3.8- Entrenamiento de la concentración.
a) Técnicas para entrenar la concentración.
* Técnicas para entrenar la concentración: aspectos generales.
* Concentración en la ejecución.
* Feedback electrodérmico.
 Técnicas para entrenar la concentración:amenazas externas.
* El ensayo de competiciones simuladas.
* La práctica mental.
 Técnicas para entrenar la concentración: amenazas internas.
* El uso de señales atencionales.
* La conversión de los errores en posibles futuros aciertos.
 Protocolos y rutinas de preejecución.
 Guías para estructurar rutinas de preejecución.
* La naturaleza de la tarea deportiva.
*El nivel técnico del deportista.
* Preferencias individuales.
2.3.9.- Conclusiones
3- Principales técnicas de entrenamiento psicológico.
3.1- Técnicas de relajación.
3.1.1- Introducción.
3.1.2- La relajación muscular progresiva
 El entorno y la postura corporal.
 Instrucciones iniciales.
 El programa de relajación progresiva.
* Pasos del programa.
* El entrenamiento....