Deporte

Tema 3. Principios del entrenamiento



1.

La Forma Deportiva.

Matveiev (1977) define de forma deportiva “como el estado de capacidad de rendimiento óptimo que el deportista alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo gracias a una formación adecuada”. A lo largo de una temporada y debido a la carga (volumen e intensidad), el deportista puede pasar por fases de “falta de formafísica” pero no se puede calificar de “mala forma física”. En deportes de equipo resulta casi imposible coincidir con todos los componentes al máximo nivel de rendimiento en el mismo momento de la temporada. El periodo competitivo tan prolongado que caracteriza a estos deportes obligan al entrenador a mantener el estado de forma de los jugadores a un nivel alto pero no máximo para que puedan jugar aalto nivel durante toda la temporada. El porcentaje de estado de forma en el que se encuentran los deportistas (en función del tipo de deporte) según Matveiev:

Profesora: Gema Quiroga

Teoría de Entrenamiento Deportivo. UEM

El nivel 1 oscila del 100-98% de una marca anual. Es el grado de mejora que podemos obtener con deportes individuales y condicionales. El máximo tiempo que puede estarsea este nivel es 1 mes siempre y cuando se haga una buena estimulaciónmantenimiento para que no baje la forma. Siendo lo ideal que éste periodo dure de 7 a 10 días (Olimpiadas, Ctos. del mundo,...). Nivel 2, 3 y 4: corresponden a una forma deportiva que interesa mantener en el tiempo o en las que el deportista se encuentra transitoriamente de paso hacia un mayor o menor rendimiento por el momentode la temporada en el que se encuentra. Deportes como el tenis, motociclismo, deportes colectivos, etc. tienen periodos competitivos muy largos y además campeonatos puntuales de máxima importancia. Los entrenadores apuestan por estar el mayor tiempo posible a porcentajes del 95% y en momentos puntuales acercarse al 98-100%. En deportes de equipo, el técnico puede jugar con variar el porcentaje alque se encuentran sus deportistas. Es decir, puede decidir tener a los delanteros al 98% a partir de la mitad de temporada y apostar por un 98% en los defensas al principio de temporada. Al final de la temporada, encontramos el periodo de transición. Este periodo es de reducción de forma física. Según como se oriente, incidiremos en el futuro estado de forma: - Periodo de transición pasivo: pérdidadel 5 al 12% de la forma. - Periodo de transición activo: pérdida del 3 al 5% de la forma. Habrá que tener en cuenta si el deportista es de ARD en cuyo caso nos interesa que se recupere pero que no pierda mucho estado de forma. Ya que luego requeriría de mayor tiempo de entrenamiento para llegar al nivel anterior. En caso de que el deportista sea popular, no hay que aplicarle “la regla” deldeportista de AR.. Lo ideal es que se recupere totalmente, encuentra nueva motivación y no preocuparnos tanto de que necesitemos más tiempo para llegar al nivel anterior o recurrir a nueva metodología de entrenamiento. Normalmente la pérdida de rendimiento tiene una de las siguientes causas: - Entrenamiento excesivo. - Esfuerzo excesivo. - Deficiencias físicas. - Mala planificación. - Factores externosperturbadores. - Disminución de la carga de entrenamiento Profesora: Gema Quiroga

Teoría de Entrenamiento Deportivo. UEM

2. Leyes Generales de Adaptación.
El entrenamiento es un proceso en el cual se somete al deportista a cargas conocidas y diseñadas por el entrenador para provocar una fatiga (controlada) que después de un proceso de recuperación, se alcanzan niveles superiores derendimiento. Adaptación se entiende como el proceso a través del cual el hombre se adecúa a las condiciones naturales, de la vida, del trabajo, etc.... Y que llevan a una mejora morfológico-funcional del organismo y a un aumento de su potencialidad vital y de su capacidad no específica de resistir a los estímulos extremos del ambiente (Meerson, 1981; Kutnesov, 1976; Verjoshanski, 1990)

Síndrome...