Deporte

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
FEDERACIÓN VENEZOLANA DE TAE KWON DO
ASOCIACIÓN DE TAE KWON DO DEL ESTADO ARAGUA
ACADEMIA DE TAE KWON DO “MARÍA NELLY CHACÍN”
MARACAY ESTADO ARAGUA

EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS EN ALUMNOS DE TAE KWON DO

REALIZADO POR: CARLOS E. ESCALANTE M.
CEDULA DE IDENTIDAD: 26.369.060

NOVIEMBRE - 2012REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
FEDERACIÓN VENEZOLANA DE TAE KWON DO
ASOCIACIÓN DE TAE KWON DO DEL ESTADO ARAGUA
ACADEMIA DE TAE KWON DO “MARÍA NELLY CHACÍN”
MARACAY ESTADO ARAGUA

EJERCICIOS PLIOMETRICOS EN ALUMNOS DE TAE KWON DO
(REQUISITO PARA OPTAR AL GRADO DE CINTURÓN NEGRO I DAN EN TAE KWON DO)


NOVIEMBRE - 2012
RESUMEN:

El termino Pliometría proviene del vocablo griego“pleytein” cuyo significado es aumentar, “metric” medida. Pliometría (ejercicios de fuerza reactiva) estos son ejercicios con los cuales aumentas fuerza explosiva a los músculos sin utilizar barras y mancuernas. Estos ejercicios utilizan fuerza, elasticidad e inervación del músculo y sus tejidos circundantes. La mayoría de los ejercicios pliométricos están diseñados para aumentar velocidad y fuerzareactiva en las piernas
Se llama así el tipo de "contracción" muscular en la que la fuerza ejercida por el músculo es menor que la resistencia o carga que se le opone, permitiendo por lo tanto en realidad un aumento controlado de la longitud de dicho músculo. como cuando amortiguamos con las piernas la llegada de pie al suelo después de un salto .
Se utiliza para describir el método de entrenamientoque busca reforzar la reacción explosiva como resultado de aplicar lo que los fisiólogos denominan “ciclo de estiramiento-acortamiento”. El trabajo pliométrico es cuando ocurre una contracción excéntrica-concéntrica varias veces en un período de tiempo los más corto posible venciendo un gradiente de fuerza determinado ya sea, por peso corporal o de un objeto en específico.

CONTENIDO:INTRODUCCION………………………………………………………………….. 5

OBJETIVOS……………………………...………………………………………… 6

MARCO TEORICO………………………………………………………...……7-25

CONCLUSIONES……………………………..…………………………………..26

BIBLIOGRAFIA……………………………………..……………………………27

INTRODUCCIÓN:

Para adentrarme a tan polémico tema como lo es el ejercicio pliométrico en alumnos de tae kwon do y aunque muchas veces relacionemos a la Pliometría directamentecon los saltos hacia abajo desde una plataforma y creamos que el taekwondo no posee acciones pliométricas en sus gestos específicos, hay pruebas suficientes para demostrar lo contrario y manifestar que la Pliometría puede acercarnos a la tan ansiada Fuerza Explosiva y que estas acciones están presentes en un sin fin de circunstancias durante el combate.
Con solo analizar un combate podemosapreciar, por ejemplo, un doble o triple pateo, estás acciones para que sean efectivas necesitan en sus encadenamientos, un mínimo contacto con el suelo.
Otros casos muy importantes son por ejemplo los Steps seguidos de una acción determinada, o las bajadas en el esquema de contraataque. En todos esos casos (que por cierto son extremadamente comunes durante el desarrollo de un combate) se pueden observarmuy fácilmente, Ciclos de Estiramiento y Acortamiento.
¿Pero qué pasa cuando necesitamos que nuestro deportista realice un ataque desde una posición supuestamente inactiva, donde por lo general, adopta un estado de semiflexión o agazapado? En estos casos lo principal es que en dicho ataque no se realicen movimientos telegráficos previos y que la acción sea totalmente explosiva y repentina. Paraesto también es muy importante entrenar el CEA.

OBJETIVO GENERAL:

Considerar el entrenamiento pliométrico como un método alternativo para mejorar la fuerza, velocidad, resistencia, coordinación y agilidad, para así alcanzar mejores resultados de los atletas de tae kwon do del Estado Aragua.

OBJETIVOS ESPECIFICOS:

* Conocer las cualidades físicas de los atletas que le será...