DEPORTE

CAPACIDAD
CONDICION
AL:
RESISTENCI
A

CAPACIDADES CONDICIONALES
Estas cualidades, son características
que la persona posee innatas (que las
poseemos desde que nacemos y se vandesarrollando progresivamente) y que
se pueden medir y mejorar con el
entrenamiento.
  
  
  
  

   
   
   
   

   - Resistencia
  - Velocidad
  - Fuerza.
  - Flexibilidad.RESISTENCIA
Es la capacidad que nos permite
mantener un esfuerzo intenso
durante el mayor tiempo posible.
Esto quiere decir, que podemos
patinar, correr, nadar, etc., durante
un tiempoprolongado.

RESITENCIA AERÓBICA
Consiste en la capacidad biológica
que permite mantenerse en un
esfuerzo prolongado a una
intensidad media o baja. Dichos
esfuerzos aeróbicos serealizan
manteniendo un equilibrio entre el
aporte de oxigeno y su consumo. Su
realización consta desde 3 minutos
hasta varias horas, ejemplo de este
tipo de resistencia es lacarrera
continua, maratones.

RESISTENCIA ANAERÓBICA
Es la capacidad de realizar y
mantener un esfuerzo intenso
teniendo en cuenta que el oxigeno
que llega a los músculos no essuficiente para realizar todo el
ejercicio y estos se cansan con
bastante rapidez.

Existen dos tipos de resistencia
anaeróbica:
Resistencia anaeróbica aláctica: los
esfuerzos sonintensos y de muy corta
duración ( 0-16s). La presencia de
oxigeno es prácticamente nula.
Ejemplo:
 Carrera de 100 metros.
 Saltos horizontales.
 Series de 50 metros intensos.Resistencia anaeróbica láctica:
esfuerzos poco intensos y de media
duración (15s-2min). La utilización de
sustratos energéticos produce
sustancias de desecho (acido láctico)
que vaacumulando y causa de forma
rápida la fatiga.
Ejemplo:
 Saltos a la comba.
 Series de 400 metros.
 Carrera de 800 metros.

LAURA FACUNDO
TATIANA VALBUENA
VIVIAN ALBA

GRACI