Deporte

Que son las Actividades físicas: 

Se entiende por Actividad Física a todos los movimientos naturales y/o planificados que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía, con fines profilácticos, estéticos, de performance deportiva o rehabilitadores. 

La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo detiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía
¿Cuál es el propósito y efecto de la actividad física?
El propósito es el movimiento, el poder desplazarnos de un lugar a otro.
Los Efectos pueden ser beneficiosos, o perjudiciales, 
los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:

Orgánicos: Aumento dela elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.. y Aumento de la resistencia a la fatiga corporal
Los Efectos perjudiciales, Son la consecuencia de hacer una actividad física, incorrecta, y se suelen presentar en forma de leciones, Leciones que pueden ser muy dolorosas.
Que son reglamentos físicos generales:
un reglamento es un documento queespecifica normas para regular todas las actividades de los miembros de una comunidad. Consiste en sentar bases para la convivencia y prevenir los conflictos que se pueden generar entre los individuos.El reglamento de educación fisica presente por objeto regular en el ámbito de la Educación Física, la aplicación de la Ley No. 522, Ley General del Deporte, la Educación Física y la Recreación Física
Que sonentrenamientos físicos:
Entrenamiento físico es el proceso que se lleva a cabo para adquirir o mejorar las habilidades físicas de una persona en el momento de ejercer actividad física. 
El entrenamiento físico generalmente se divide en fuerza, velocidad, coordinación, flexibilidad... y resistencia.
¿Cuáles son los principios del entrenamiento físico?
Ejercicio físico, dieta y sueño.

¿Cuáles SonLos Métodos Para Desarrollar La Capacidad Aeróbica?
Correr 
Trotar 
Bicicleta 
TODO CON MAS DE 20 MINUTOS SEGUIDOS
Métodos para el Desarrollo de la Resistencia Aeróbica:
MÉTODO CONTINUO
Se caracteriza por la aplicación de una carga ininterrumpida, sin pausa o períodos de descansodurante el trabajo. La duración del trabajo suele ser prolongada y el efecto del entrenamiento se basaprimordialmente enello, durante lo cual se generan constantemente adaptaciones fisiológicas.Se consiguen ejecuciones más económicas de movimiento y mejoras funcionales en los sistemasorgánicos.

Método Continuo Uniforme:

Método Continuo Variable.A su vez, también se pueden realizar entrenamientos con más énfasis en el volumen y menos en laintensidad (Extensivos – Largos), o bien con más importancia en laintensidad y menos en elvolumen (Intensivos – Cortos). Cada uno de éstos va a tener su importancia de acuerdo a losobjetivos que se tengan que cumplir y al período en que nos encontremos.a.

Método Continuo Uniforme
Se caracteriza por un volumen grande de trabajo, pero sin interrupciones. Generalmente se lo empleacon predominancia en Período Preparatorio, refiriéndonos a deportistas.Produce mejoras enla Capacidad Aeróbica.

Método Continuo Extensivo
Intensidad:
Baja o media. Representa trabajos a nivel Regenerativo o Subaeróbico (50 – 70%VO2máx.).
Volumen:
Alto (30’ a 2 horas).
Efectos:
Oxidación de AGL. Economía de trabajo cardíaco. Incremento de la circulación periférica.Hipertrofia cardiaca. Mejora en la utilización de glucógeno (efecto de ahorro de glucógeno) Mejoraen el ritmo derecuperación. Mejora de la eficiencia aeróbica.a. 2.

Método Continuo Intensivo

Intensidad:
Media a media-alta. Representa trabajos a nivel Subaeróbico y Superaeróbico (70 – 80%VO2 máx.).
Volumen:
Medio a medio-alto (30’ a 90’).
Efectos:
Mejora el metabolismo del glucógeno. Mayor velocidad en condiciones de umbralanaeróbico. Aumento del VO2 máximo, debido al incremento de capilares y mejora del...