Deporte

Faja contra grasa

Observamos que en los últimos tiempos se ha incrementado el número de personas que utilizan fajas, trajes de plástico, cremas con éter y otros accesorios al momento de realizar las actividades deportivas, con la falsa esperanza de obtener algún beneficio estético relacionado, en la mayoría de los casos, con la desesperación por reducir algunos centímetros de grasa acumulada.Debemos recordar que LA UNICA FORMA DE REDUCIR LOS DEPOSITOS DE GRASA ES COMBINAR UN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ADECUADO CON SU CORRESPONDIENTE DESCANSO Y UNA VIDA COMPLETAMENTE DISCIPLINADA EN LO QUE RESPECTA A LOS HABITOS ALIMENTICIOS.

Una persona que balancea su alimentación correctamente generalmente es delgada de por si.. Sin embargo, desafortunadamente, ni un entrenamiento exagerado, nila mejor de las fajas podrá ayudar a reducir masa grasa si durante el día se ingieren más calorías de las que se queman.

La temperatura corporal aumenta al tener contacto con este tipo de materiales, provocando sudoración excesiva de las diferentes zonas expuestas. Cabe recordar que el sudor contiene principalmente agua y minerales necesarios para la correcta contracción muscular (tales comosodio y potasio) y al reducir la parte líquida de la sangre y "exprimir" las células, nos sentimos agotados, no rendimos igual. Pero el sudor no tiene grasa.

La solución: disciplina, constancia, perseverancia y paciencia... Nada de fajas.

Resistencia fuerza o hipertrofia

¿Alguna vez haz hecho series y series de 500 repeticiones de abdominales?...¿Cuánto peso levantas?...¿Por quétanto?...¿Porqué tan poco?...

Muchas veces queremos mas pompas o menos grasa en el abdomen, aumentar el tamaño de los muslos o reducir un poco la cintura. Este es un problema de desinformación y mitos.

Antes que nada es importante saber que la principal causa por la cual realizamos alguna actividad deportiva debería ser el mantenernos en condiciones saludables.

Existen diversos métodos para lograrmayor fuerza, flexibilidad, resistencia o hipertrofia en cierta zona muscular, los cuales el entrenador aplica dependiendo de los objetivos y las características del deportista. 

Sin embargo, en algunos casos, los deportistas mismos "programan" sus propias rutinas que se pasan de voz en voz o como sucede con frecuencia, las copian de revistas o programas de dudosa fundamentación y seriedad.Resultaría muy extenso hablar de la metodología del entrenamiento, biomecánica y dosificación de cargas de trabajo, pero lo que si debe quedar claro es que podemos lesionar severamente ciertas zonas musculares, óseas o articulares en un afán de buscar alterar la forma natural de nuestro cuerpo.

Es muy sencillo, debe existir una progresión de las cargas (pesos y repeticiones), períodos de descansoy ondulación de ciclos, pero esto lo diseña el profesional. Repetimos, cada individuo es diferente y no siempre se logran los mismos resultados en dos personas con la misma rutina.

Insistimos: Se paciente, constante, perseverante, y muy disciplinada que los resultados de fuerza, flexibilidad, reducción de grasa, hipertrofia o lo que persigas resultarán si sigues las instrucciones de tuentrenador(a).

Auxilio

"No se culpe a nadie de mi retirada, aquí el único culpable fue el olvido, el descuido y la poca atención..." 
El cerebro

¿Alguna vez has olvidado lo que querías comprar al llegar a la tienda?...¿Tus movimientos se han vuelto lentos con los años?...

Una persona generalmente va por la vida tratando de mejorar: algunas veces se desea bajar de peso, hacer ejercicio, enocasiones resulta interesante comprar ropa para estar a la moda, convivir con los amigos, atender a la familia, etc. Pero ¿cuantas veces pensamos en hacer algo por nuestros procesos mentales?.

No es nuevo informarte que el cerebro necesita ser ejercitado constantemente para mantenerse en forma y funcionar lo mejor posible al paso de los años.

Sin entrar en detalles queremos informarte que...