deportes Pilates

 
 
kamila Jimenez                                                                     Estrategia y práctica deportiva  Juliana Silva                                                                                  Segundo Semestre 2015 
 
 

Nivel 1 Fecha 1 
 
A lo largo de la historia de la humanidad se le ha dado una profunda importancia a la apariencia 
física del hombre, pero últimamente ha ido tomando un nuevo enfoque; la salud física y mental.El deporte ha dejado de ser específicamente para tener un cuerpo aceptado por la 
sociedad y ha empezado a utilizarse como una forma de no sólo verse sino sentirse saludable.  Con el fin de integrar el cuerpo y la mente, para su salud, se crearon nuevas disciplina, uno de 
estos nuevos métodos es el de Pilates.  
El método Pilates busca un equilibro entre la mente y el cuerpo, teniendo como base distintas disciplinas como lo son el yoga, la gimnasia y la traumatología, haciendo de este método un 
programa integral. Este método ha logrado una muy buena acogida por el público debido al equilibrio que brinda entre un ejercicio productivo (gracias a que es un ejercicio anaeróbico) y el 
acercamiento a la conciencia del propio cuerpo, (debido a que promueve el descanso mental, el control de la respiración y de la columna)  haciendo que personas de todas las edades sean 
capaces de practicarlo.  
 
CLASE DE PILATES 
 
1. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN 

 

2. EJERCICIOS SENCILLOS  
 

 

 
 
 
 

 3. EJERCICIOS DE FUERZA Y RESISTENCIA  
 

 
 
4. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN  
 

 

RUTINA  
 
Nosotras llegamos a la conclusión de que, según una tabla de indice de masa corporal, nosotras estamos en el peso ideal, aún así creemos que es necesario tonificar y mantenernos 
en un estado sano con el deporte, en este caso por medio de lo Pilates. Así que planeamos 
una rutina en pareja. 
 
1.EJERCICIO DE RESPIRACIÓN  
 

 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 

2. EJERCICIOS SENCILLOS  

 
 
3. EJERCICIOS DE FUERZA Y RESISTENCIA  
 

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