Deportes

PLAN DE ENTRENAMIENTO
HACIA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA



2010
METODOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE

PLAN DE ENTRENAMIENTO

NOMBRE: MANUEL ZUÑIGA A.
BORIS CADIZ

CURSO: 4º Semestre

PROFESOR: WALDO BALAGUER
SANTIAGO OCTUBRE DEL 2010


Datos Personales

Nombre: Manuel Zúñiga Aguilar |

Edad: 20 años |

Peso: 63 kilos |Estatura: 1.70 mts. |

Índice de Masa Corporal 21 % |

INTRODUCCION
ATLETISMO HISTORIA:
La palabra atletismo proviene del griego “athlon” que significa lucha, competencia, combate. Nada se sabe de los primeros torneos deportivos, pero muy bien podría haber comenzado en una carrera pedestre.
Durante más de tres mil años se han efectuado pruebas atléticas. Formaban parte de lasolimpiadas originales que se celebraron en Grecia desde 776 a.de Cristo hasta 394 d.de Cristo. Estas se celebraban con motivo de la institución de los Juegos Panatenaicos en honor a Palas Atena.
La carrera a pie fue el ejercicio mas practicado por los atletas griegos, quienes a la edad de 12 años comenzaban su preparación en la pista o en el gimnasio. Las primeras pistas trazadas sobre superficies planasmedian 192.27m y estaban cubiertas de arena gruesa y suelta que dificultaba correr libremente. La prueba que consistía en cubrir esa distancia se llamaba estacional doble vuelta a la pista, diaulio la prueba de 4500 metros, carrera dórica.
Los juegos atléticos que durante la civilización grecolatina (y principalmente en los siglos VI y V a.de Cristo) alcanzaron gran esplendor y decayeronnotablemente durante la edad media.
El resurgimiento del atletismo se produjo en Inglaterra a partir del siglo XV. En 1617, el rey Jacobo I promulgó el famoso Libro de los Deportes, en el que se autorizaba la práctica de ciertos juegos atléticos hasta entonces prohibidos.
La practica intensa y reglamentada del atletismo paso de Inglaterra a otros países. Fue en los estados unidos donde cobro elimpulso más vigoroso al punto que en 1868 se fundó el primer club de atletismo que organizo ese mismo año el primer campeonato nacional de pista y campo. El 21 de Septiembre de 1895 es una de las fechas más memorables de el atletismo mundial, pues entonces se efectúo el primer encuentro atlético internacional entre los destacados clubes de estados unidos e Inglaterra.
Desde la primera olimpiada moderna(la de Grecia en 1896) el atletismo ha realizado plenamente el lema olímpico Citius, Altius, Fortius (más rápido, más alto, más fuerte) con tal éxito, que ha avanzado más en los últimos 70 años que en los 2500 transcurridos entre la victoria de Corebus y la reanudación de los juegos.

INDICE

1) Introducción

2) Competencias Atléticas en pista.

3) Marcas Mundiales decompetencias Olímpicas, Mundiales, sudamericanas y nacionales de hombres y mujeres.

4) Planificacion de Sesiones diarias de Entrenamiento

5) Metologias usadas

6) Conclusión

7) Bibliografía

1. Detallar las diferentes competencias que se desarrollan en la pista atlética.

Respuesta
* Competencias atléticas en pista:

carreras |
Carreras de velocidad | Medio fondo |Fondo | Obstáculos | Relevos |
[]100 m
200 m
400 m | 800 m
1500 m
3000 m[] | 5000 m
10000 m
| []
100 m vallas
110 m vallas
400 m vallas
3000 m obstáculos | 4 x 100 m
4 x 400 m |

* El maratón se corre afuera y la última vuelta se da en la pista.

* los relevos combinados no existen ya

A nivel Nacional
Marcas masculinas

Prueba | Marca | Atleta | Fecha | Lugar |
100m | 10,10 | Sebastián Keitel | 26/04/1998 | Porto Alegre |
200 m | 20,15 | Sebastián Keitel | 17/05/1998 | Santiago |
400 m | 45,92 | Ricardo Roach | 21/03/1998 | Santiago |
800 m | 1:45,75 | Pablo Squella | 12/08/1990 | Hengelo |
1.500 m | 3:39,01 | Pablo Squella | 30/07/1990 | Gexto, Bilbao |
3.000m | 7:54.39 | Mauricio Díaz | 20/08/02 | San Sebastian ESP |
5.000 m | 13:23,68 |...