Deportes

Cultura Física
Es una disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo.
Educación Física
Es la educación que abarca todo lorelacionado con el uso del cuerpo.
Actividad Física
Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Deporte
Es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, etc) a menudo asociada a la competitividad deportiva.
Recreación
Todasaquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento.
Ejercicio
Conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona.
Métodos para el desarrollo de la fuerzaHalterofilia o levantamiento olímpico: con sus dos ejercicios fundamentales Arranque y Envión o dos Tiempo
Power lifting o levantamiento de potencia: con tres ejercicios fundamentales Sentadillas o Squat, Press de banca o Banco Plano y Despegue o Peso Muerto
Body Building o fisicoculturismo: que tiene por objetivo el desarrollo de la masa muscular o hipertrofia de forma armoniosa y estética del cuerpo.Métodos para el desarrollo de la flexibilidad
   Ejercicios de flexibilidad para las piernas
 1. Las manos apoyadas en el suelo por dentro de la pierna flexionada, ir cambiando en salto la pierna trasera.
2.  Pie delantero tenso, pie trasero flexionado, hacer diez flexiones  al centro.
3.  Con las piernas abiertas tocamos al frente, a un lado y al otro y nos levantamos.
4.  Abrirse aun lado y al frente.
5.  El compañero nos aguanta el pie y lo levanta hacia  arriba.
6. En parejas nos levantan la pierna por detrás.
7. En parejas levantar el pie por delante.
8.  Con una pierna invertida tocar al frente, a un  lado y al otro.
Ejercicios de flexibilidad para las caderas
1. Hacer presión sobre la cadera contraria a la pierna  estirada.
2. En posición de planchas,levantamos ambas piernas y caemos flexionando libres las caderas.
3. Hacer mariposa.
4. Tendido en el piso levantar la rodilla.
5. Cruzamos la pierna sobre la que se encuentra estirada y  presionamos la rodilla contra el piso.
6. Sentados sobre las piernas nos acostamos atrás.
7.  A tres conteos: al frente, uno y otro lado. Pegar la pelvis al piso
8.  Acostados las dos piernas levantadas se dejacaer una pierna estirada al lado. 
9.  La pierna cargada por el compañero nos hace círculos con ella a uno y otro lado.
10.  Pasar la cadera adelante y atrás. 




Métodos para el desarrollo dela velocidad
Para el desarrollo de esta capacidad podemos utilizar diferentes métodos de trabajo, entre los más importantes están:
1. Método de repeticiones (perteneciente a los métodos fraccionados decarrera).
Consiste en repeticiones de esfuerzos de intensidad máxima o submáxima (95-100%), separadas por pausas de descanso, en las que la recuperación es completa. Método muy adecuado para los ejercicios de velocidad o fuerza explosiva de corta duración como por ejemplo el sprint, los saltos y los lanzamientos.
2. Velocidad - Resistencia.
Este método se utiliza para desarrollar esta capacidaden todas las especialidades deportivas en que es necesario el cambio de ritmo y las aceleraciones, resistiendo a variaciones constantes de intensidad de estímulos.
Se corren distancias cortas proporcionales a la actividad que necesita un deportista 100 y 1000 metros. En el caso de los cambios de ritmo y aceleraciones son de 30 a 50 metros. El tiempo se determina de acuerdo con el 90-95% de las...