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Acondicionamiento neurovascular
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de unacompetencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar alindividuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.
El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general oespecífico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través deactividades sencillas, por ejemplo: el trote.
El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlospara el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:
En sentido ascendente:
1. Muñeca
2. Codos
3. Cuello
4. Hombros
5. Tronco6. Cadera
7. Rodilla
8. Tobillo
En sentido descendente:

1. Tobillo
2. Rodilla
3. Cadera
4. Tronco
5. Hombros
6. Cuello
7. Codos
8. Muñeca
A continuación se presenta unmodelo de un acondicionamiento neuromuscular
1. Acondicionamiento General: Trote suave de 5 a 8 minutos a un ritmo sostenido.
2. Ejecutar 20 rebotes estacionarios con las piernas juntas.
3. Ejecutar20 rebotes uniendo y separando brazos y piernas simultáneamente.
4. Ejecutar 20 rebotes alternando las piernas adelante y atrás.
5. Rotación de Tobillos: ejecutar 10 rotaciones internas y 10rotaciones externas para cada tobillo, con apoyo en la punta de pie.
6. Ejecutar 10 flexiones y extensión de rodillas.
7. A fondos: ejecutar a fondos a la derecha e izquierda, manteniendo la...