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Circuito 1:

1 y 2 salen simultáneamente de línea de fondo en sprint hasta medio campo. En medio campo realizan desplazamientos defensivos (podemos sólo ir o realizar varios siempre en impares 3 o5 desplazamientos). Realizan Skipping (rodillas arriba y brazos alternos) hasta tiro libre, para abrirse a tirar desde línea de 3. Rotación: Los tiradores rebotean y pasan a ser pasadores, mientraslos pasadores cambian a las filas de trabajo cambiando de lado. Salida: El siguiente sale cuando su compañero de fila ha llegado a medio campo para darle mayor dinamismo.

Si lo trabajamos comocircuito continuo con una duración determinada trabajaremos velocidad y resistencia lo cual es muy útil. (5min. o 10min.)

Circuito 2: Como en el anterior circuito, 1 y 2 salen simultáneamente endesplazamientos laterales entre los conos y la banda hasta línea de fondo. En el fondo realizan Skipping lateral y sprint hasta el medio campo al llegar al tablero. En medio campo, desplazamientos laterales4 veces, para terminar el circuito, realizando elevación de talones hasta tiro libre y Skipping hasta línea de fondo. En línea de fondo realizan salida explosiva hacia línea de 3 puntos para realizarun tiro. Rotación: Idem al circuito anterior. Salida: El compañero anterior ha tocado el segundo cono, es cuando se sale. Realizándolo en circuito continuo se trabajan velocidad y resistencia (5min. o10min.)

Circuito 3: 1 y 2 salen simultáneamente hacia el primer cono, con un brazo arriba y llegando con pasos cortos (simular punteo de tiro tras segunda ayuda). Del cono a esquinadesplazamiento lateral defensivo. Esquina a segundo cono, sprint al 80% y al recibir el balón sprint al 1005 en bote hasta tercer cono. En tercer cono, se para y se vuelve a arrancar hasta línea de 3 puntos, pararealizar bote lateral a máxima velocidad (disociar piernas de bote) para realizar simulación de 1c1 y terminar en tiro. Rotación: Pasador pasa a filas de trabajo, y tirador rebotea su propio tiro...