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 EJERCICIOS PRÁCTICOS REALIZADOS EN CLASE DE GIMNASIA SOBRE FUERZA, VELOCIDAD Y RESISTENCIA

Nos sentamos formando un círculo para dar a conocer y compartir sobre los temas a tratar a continuación como lo son la fuerza, la velocidad y la resistencia.


FUERZA
1.- Ejercicios para piernas
Realizamos cargas, procedimos a cargar a un compañero en la espalda, para luego caminar alrededorde unos siete metros.
2.- Ejercicios para brazos
Trabajamos en parejas haciendo “carretillas “en igual distancia de siete metros
3.- Dinámica
Este juego consiste en que una o varias personas se agachen formando una columna con una distancia prudente de la otra persona, mientras el que se encuentra al último pasa sobre todos, hasta completar el circuito.

VELOCIDAD
Esto se lo realiza encualquier competencia la cual consiste en llegar a la meta, o lograr hacer el menor tiempo posible.
Nos correspondió también hacer trabajar a los otros grupos, con actividades que se utilice la velocidad. Luego improvisamos, trabajamos con una actividad muy sencilla.
El ejercicio consistía en que los grupos realicen relevos en el menor tiempo posible, se debe correr de un extremo al otro hastaver qué equipo lo hace primero o en el menor tiempo.
Después acotamos con un juego de integración que también se use la velocidad, una dinámica muy fácil de hacer.
Consiste en que los dos grupos hacen una fila dándose la espalda a una distancia mínima de un metro de distancia. Utilizamos nombres como, pato y ganso, en el momento, que el guía decía la palabra pato al equipo que ya habíamosnombrado como pato, automáticamente debían de tratar de alcanzar al otro equipo llamado ganso, obviamente debían desplazarse hacia el frente para no dejarse alcanzar, y luego se hace los mismos pasos con el otro equipo.



RESISTENCIA
N.- Alumnos: 20 (10 por cada estación)
Material: Vara de madera de intercambio (testigo)


PROCESO
Cada estación se divide en dos subestaciones de cincoparticipantes cada una, la distancia de subestación a subestación es de diez metros, cuya distancia debe ser recorrida de la siguiente manera:
Los primeros cinco metros se realizan solo con saltos conocidos como “patitos”, los siguientes cinco metros se completa corriendo, al llegar a la subestación se entrega la vara de madera (testigo) al siguiente participante al cual tiene que realizar la mismasecuencia, hasta que todos tengan sus posiciones iniciales.
OBJETIVO
La primera estación que termine es la de mayor resistencia, donde pudo mantener velocidad, fuerza al realizar todo el circuito.



ACTIVIDADES GIMNÁSTICAS
Tienen una gran importancia dentro de los programas de Educación Física por sus características y su valor educativo. Suponen el aprendizaje de un gran bagaje de elementosen aparatos de forma y medidas diferentes, por esta variedad tan grande y gracias a las prácticas gimnásticas un individuo puede, según Jackes Leguet:
-Crear
-Obrar, Invertir
-Mostrar
-Ayudar
-Evaluar
-Organizar
Todas estas posibilidades se incluyen en el plano efectivo, cognitivo y motor, porque se relacionan con los demás, coopera, etc..., porque adquiere técnicas que lo conlleva a unacondición física motriz. Al realizar movimientos aprendemos las disciplinas y progresión, etc.

HISTORIA DE LA GIMNASIA
Lo que entendemos actualmente por gimnasia dista mucho de lo que comprendía no hace mucho tiempo. El diccionario nos habla de un “Conjunto de ejercicios que se realizan para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo o a una parte de él”. Una segunda acepciónincluye, “Práctica con que se adiestra o desarrolla alguna facultad”.
    Birkina (1978) habla de gimnasia como “Un sistema de ejercicios físicos específicamente escogidos y de métodos elaborados científicamente encaminados a solucionar los problemas de desarrollo físico integral y al perfeccionamiento de las capacidades motoras y al estado de salud de los que los ejercitan”.
    Ambas definiciones...