Deportes

DEPORTES
¿Cuál es la diferencia entre ejercicios anaerobios y aerobios?
El ejercicio aeróbico, montar en bici, correr con moderación, y cualquier esfuerzo físico a un ritmo que seamos capaces demantener durante más de 10 minutos, es el que más nos interesa si lo que queremos es quemar calorías/tonificar zonas de nuestro cuerpo (eliminar grasa en zonas determinadas) y mejorar nuestraresistencia (fortalecer el corazón). Mientras que el ejercicio anaeróbico nos interesará si lo que queremos es aumentar masa muscular, es decir, hacer crecer al músculo.
¿Ejemplos de ejercicios aerobios?
1.Ejercicios de impacto bajo a moderado: caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una salud razonablemente buena puede practicar este tipo deejercicios. Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminar enérgicamente también ayudaa quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos.
2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squash. Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados nomás que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemasmédicos.
¿Ejemplos de ejercicios anaerobios?
1. Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: levantamiento de pesas, toda clase de carrera corta a gran velocidad (ya sea a pie, en bicicleta, o cualquier otro medio,salto a la soga, escalada en roca, entrenamiento a intervalos, ejercicio isométrico, y cualquier forma de ejercicio rápido y exigente
¿Cuál de los ejercicios antes mencionados es mejor practicar?
1.Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa.
2. Facilitar la estimulación del sistema neuromuscular y la activación de las funciones vegetativas (cardiorrespiratorias).
3....