deportes


CONTENIDOS
OBJETIVOS OPERATIVOS
DESCRIPCIÓN DE LA TAREA
TIEMPO
DESCRIPCION GRÁFICA
CALENTAMIENTO:
TOTAL:15 MIN

- Prevención de lesiones.

-Preparación cardiovascular, respiratoria yneuromuscular.

-Incremento de la intensidad de trabajo mediante juegos

-Contacto inicial con sus compañeros



1. Movilidad articular y
Estiramientos en estático yen movimiento.

2. Juego: .Andar por todo el espacio pasándose entre los compañeros una pelota. Cada vez que se pase la pelota deberemos decir nuestro nombre, para que nuestros compañeros así como elprofesor se vayan familiarizando con los nombres de todos los participantes de las sesiones.


3. Juego : “culo que veo palmada que arreo”

4. Juego : el gusano, cogidos de la mano el últimotiene que pillar al primero .

5. Juego : “el tren pasando la pelota”
.

5’


10’











PARTE PRINCIPAL
TOTAL:40 MIN

Objetivos físicos
-Desarrollar fuerza muscular deresistencia.

-Conocer su propio cuerpo

-Conocer la importancia de un calentamiento y un estiramiento en las sesiones
-Realizar correctamente un calentamiento y estiramiento de forma autónoma.-Trabajar la memoria a corto y largo plazo.

Objetivos psíquicos

-Mejorar autoconfianza y la autoestima.

Objetivos sociales

-Cohesionar al grupo.
Crear un ambiente de desinhibición quepropicie una práctica deportiva divertida.



























1. Individuales :
Espalda en espalderas
Flexiones contra las espalderas
Individuales conesterillo:
Lumbares
Glúteos y abductores( perrito)




2. Por parejas :
Bíceps oponiendo resistencia
Empujar al compañero con las palmas de las manos
Hombros oponiendo resistencia ( pressmilitar )
Pecho con oposición ( con mano en nunca intentado juntar los codos )
Con las manos en la nuca intentar abrir los codos con oposición
Sentadillas con ayudas
Gemelos oponiendo...