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Juan Martín Vignola Plan Alimentario

Comer variado es bueno para vivir con Salud.
María Carolina Vignola
Lic. en Nutrición
Mat. Núm. 835

Plan Alimentario Juan Martín Vignola

Desayuno yMerienda Opciones: Un vaso de agua en ayuno. • Una taza de leche descremada con infusión (mate cocido, té o café, una cdita) + edulcorante. • Yogur descremado. - Cereales, copos demaíz (1/2 taza). - 5 unidades de galletitas de agua o de salvado light + mermelada(ciruela, frutilla) light “o” queso untable light. - 2 o 3 unidades de Frutigram.- 8 unidades de bizcochito, ejemplo Granix (- integral). - 4 tostadas comerciales + mermelada light “o” - queso untable light. Colaciones media mañana. 2 turrones obarritas de cereal + un jugo baggio. Colaciones media tarde. Opciones: • 1 fruta chica. (banana solo 2 veces en la semana, manzana y pera con cáscara). • 1 turrón (56 kcal). • 1 barrita (durazno,pera, manzana) (- de 90 kcal). • 1 compotera de Exquisita placeres light (60 kcal). • 1 compotera de Royal manjares light (42 kcal). • 1 alfa jor de chocolate y arroz (78 kcal). • Ser tentación postredulce de leche (94 kcal). • Ser tentación postre chocolate (83,5 kcal). • Flan Ser (101 Kcal). • 1 compotera de gelatina light. (14 kcal). • 1 taza de arroz inflado (115 kcal). • Alfa jorintegral (165 kcal). Bebidas para consumir en el almuerzo o la cena • Agua.

María Carolina Vignola
Lic. en Nutrición
Mat. Núm. 835

Plan Alimentario Juan Martín Vignola

Día 1 Almuerzo 2Hamburguesas Light (sin aceite). Ensalada de repollo c/n + sal + una cdita de aceite de oliva. Cena 1 Hamburguesas Light (sin aceite). Ensalada de repollo c/n + sal + una cdita de aceite de oliva. Postre:una manzana. Día 2 Almuerzo 3 porciones de canastitas de choclo. (VR1). Postre: una compotera de gelatina light. Cena Idem al almuerzo. Día 3 Almuerzo Una taza de sopa light. Una porción de pollo sin...