Deportes

ISSN 1988-6047

DEP. LEGAL: GR 2922/2007 Nº 23 – OCTUBRE DE 2009

“BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN LA
ETAPA POSTOBLIGATORIA: LA FUERZA”
AUTORÍA
ROGELIO MACÍAS SIERRA
TEMÁTICA
EDUCACIÓN FÍSICA: CONDICIÓN FÍSICA
ETAPA
BACHILLERATO

Resumen
Con el presente texto se pretende continuar trabajando en la línea específica relacionada con el
Bloque de Contenidos de Condición Física enla etapa Postobligatoria de Bachillerato, dando a conocer
las bases en la que se asienta el Entrenamiento Deportivo, intentando establecer una aclaración sobre
el trabajo y conocimiento de la fuerza y sus diferentes manifestaciones.

Palabras clave
Entrenamiento Deportivo. Condición Física. La Fuerza. Bachillerato
1. INTRODUCCIÓN.La fuerza, a pesar de ser una de las capacidades físicasbásicas más presentes en cualquier
acción deportiva o motriz, ha sido una de las últimas en incorporar métodos científicos específicos para
darle un adecuado desarrollo en el ámbito deportivo.
Por ello, su tratamiento y adaptación en la forma de las tareas a proponer, así como en el fondo
de los contenidos desarrollados, sugieren un fin en la mejora de la eficiencia motriz del organismo de
laspersonas, alzándose éste en uno de los objetivos a alcanzar durante el entrenamiento deportivo.
Al igual que el resto de capacidades y cualidades físicas de las que todas las personas gozan en
diferente magnitud, la fuerza contribuye a la mejora de la salud y la calidad de vida, ya que es
imprescindible para desarrollar actividades tanto deportivas como cotidianas, favoreciendo de este
modo elproceso de las habilidades tanto básicas como específicas, al mismo tiempo que se
constituyen en referente primordial sobre el que asentar el resto de C.F.B.

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2.- LA FUERZA COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA.La fuerza es una de las capacidades que forman parte delas capacidades físicas básicas, junto
con la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. La agrupación de las diferentes cualidades en estas
cuatro se hace siguiendo los criterios del tipo de energía utilizada y de la función neuromuscular.
La fuerza es quizás, la capacidad más importante desde el punto de vista deportivo (pues todos
los deportes requieren un cierto nivel de fuerza) y eldesenvolvimiento cotidiano. Todos los gestos
deportivos tienen como condición, la fuerza para su efectividad, acompañada lógicamente del
porcentaje correspondiente de las demás capacidades y cualidades motrices, así como de la técnica
correcta del gesto.
La fuerza es una capacidad que se adquiere rápidamente y los resultados son los más
sorprendentes.
Conviene hablar un poco de Física paracomprender mejor esta capacidad. Newton anunció 3
Leyes:
1. Para que un cuerpo se detenga o ponga en movimiento es necesaria que se aplique una
fuerza determinada.
2. Una fuerza viene determinada por el producto de su masa por la aceleración que le
transmite.

F = Masa x Aceleración
3. Cuando un cuerpo choca con otro, el 1º ejerce sobre el 2º una fuerza con un sentido y
duración determinados,igual que el 2º la ejerce sobre el 1º, pero en sentido contrario.
Es decir, cuando empezamos a correr ó saltamos necesitamos una fuerza, cuando nos
detenemos, cuando cambiamos de dirección…
Como veremos en el tema, la fuerza se logra gracias al “aparato locomotor activo” (músculos) y
al “sistema de dirección” (SNC) que envía las órdenes para la contracción de los mismos.
3.- CONSIDERACIONESTEÓRICAS.3.1.- Delimitación Conceptual:

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Existen varias definiciones, según el tipo de fuerza que se trate, no obstante el concepto general
de fuerza es según Muska Mostson: “Es la capacidad de vencer una resistencia externa mediante un
esfuerzo...