deportes
Páginas: 2 (275 palabras)
Publicado: 6 de enero de 2015
EDUCACIÓN FÍSICA
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento a nuestra edad .
El calentamiento a nuestra edad debe ser:
Gradual: se comienza con un calentamiento suave y se va aumentando laintensidad.
Completo: se debe incidir en todos los grupos musculares y articulaciones.
Duración: debe durar entre 10 y 15 minutos.
Adaptado a la actividad: se calientan las partes que mas vayan aintervenir..
Objetivos del calentamiento:
Prepararnos físicamente para la actividad.
Prepararnos mentalmente.
Mejorar la capacidad de respuesta.
Evitar el riesgo de lesiones.
Partes delcalentamiento:
Carrera suave.
Movilización de articulaciones y grandes grupos.
Estiramientos.
Ejercicios más intensos para la musculatura
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
Condición física: conjunto decapacidades y cualidades que tienen nuestro cuerpo para reaccionar y
adaptarse al ejercicio.
Los principales hábitos de salud que indicen en la condición física son:
Llevar una dieta equilibrada.Descansar lo suficiente
No consumir sustancias nocivas.
Cuidar la higiene personal.
Evitar el estrés.
EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA.
CONSEJOS PARA REALIZAR TRABAJOS DE RESISTENCIA.
Permanecer elmayor tiempo posible en movimiento.
Elige deportes que te resulten divertidos.
Controla tu esfuerzo a través de pulsaciones.
Dosifica el esfuerzo.
COMO CONSEGUIR DESARROLLAR LA RESISTENCIA ENTU VIDA COTIDIANA.
Andar mucho.
No utilizar el ascensor.
Practicar juegos y actividades con tus amigos.
Utilizar la bicicleta par desplazarte.
EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD.
Depende de:El sexo. Las mujeres son más flexibles que los hombres.
La edad.
La hora del día.
La temperatura del ambiente y nuestros músculos.
El grado de cansancio muscular.
EL ATLETISMO.
Estilos desaltos.
El estilo rodillo ventral.
La batida.
El vuelo.
La caída.
LOS LANZAMIENTOS.
Lanzamiento de peso.
Lanzamiento de disco.
Lanzamiento de jabalina.
Lanzamiento de martillo.
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento a nuestra edad .
El calentamiento a nuestra edad debe ser:
Gradual: se comienza con un calentamiento suave y se va aumentando laintensidad.
Completo: se debe incidir en todos los grupos musculares y articulaciones.
Duración: debe durar entre 10 y 15 minutos.
Adaptado a la actividad: se calientan las partes que mas vayan aintervenir..
Objetivos del calentamiento:
Prepararnos físicamente para la actividad.
Prepararnos mentalmente.
Mejorar la capacidad de respuesta.
Evitar el riesgo de lesiones.
Partes delcalentamiento:
Carrera suave.
Movilización de articulaciones y grandes grupos.
Estiramientos.
Ejercicios más intensos para la musculatura
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
Condición física: conjunto decapacidades y cualidades que tienen nuestro cuerpo para reaccionar y
adaptarse al ejercicio.
Los principales hábitos de salud que indicen en la condición física son:
Llevar una dieta equilibrada.Descansar lo suficiente
No consumir sustancias nocivas.
Cuidar la higiene personal.
Evitar el estrés.
EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA.
CONSEJOS PARA REALIZAR TRABAJOS DE RESISTENCIA.
Permanecer elmayor tiempo posible en movimiento.
Elige deportes que te resulten divertidos.
Controla tu esfuerzo a través de pulsaciones.
Dosifica el esfuerzo.
COMO CONSEGUIR DESARROLLAR LA RESISTENCIA ENTU VIDA COTIDIANA.
Andar mucho.
No utilizar el ascensor.
Practicar juegos y actividades con tus amigos.
Utilizar la bicicleta par desplazarte.
EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD.
Depende de:El sexo. Las mujeres son más flexibles que los hombres.
La edad.
La hora del día.
La temperatura del ambiente y nuestros músculos.
El grado de cansancio muscular.
EL ATLETISMO.
Estilos desaltos.
El estilo rodillo ventral.
La batida.
El vuelo.
La caída.
LOS LANZAMIENTOS.
Lanzamiento de peso.
Lanzamiento de disco.
Lanzamiento de jabalina.
Lanzamiento de martillo.
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